Дієта Кіма Протасова - одна з найпопулярніших на сьогоднішній день дієт. Дієта Кіма Протасова. Овочі, фрукти та молочні продукти - основа дієти Кіма Протасова/shutterstock

Тривалість протасовкі - п'ять тижнів. Протягом усіх п'яти тижнів дозволяється пити чай і кава без цукру в будь-яких кількостях. Загальне споживання рідини на дієті Кіма Протасова (включаючи звичайну і мінеральну воду, а також чаї і супи) не повинно становити менше 2 літрів на добу.

Меню дієти Протасова на 5 тижнів

1-2 тижні дієти Протасова.
Кожен день протягом двох тижнів можна їсти сирі овочі, а також сири, кефір і йогурти жирністю 5% в необмежених кількостях. Крім цього дозволяється з'їдати по 1 вареному яйцю і 3 зелених яблука в день.

За відгуками людей, що дотримували дієту Протасова, до кінця другого тижня пропадає тяга до солодких, жирним і висококалорійним продуктам. З'являється відчуття легкості і бадьорості, підвищується рівень енергійності і фізичної активності.

3 тиждень дієти Протасова.

Починаючи з третього тижня Протасові дієти, до овочів і молочним продуктам дозволяється додати 300 г м'яса, риби або птиці в будь-якому вигляді (можна смаженим). Відповідно скоротіть споживання сирів і йогурту.

Третю, четверту і п'яту тижня на протасовке вам дозволяється:

овочі будь в необмежених кількостях, але в сирому вигляді;

сир, йогурт і кефір;

одне відварене яйце;

300 г м'яса (птиці, риби);

3 зелених яблука .


Виходити з дієти Протасова необхідно поступово, день за днем розширюючи список дозволених продуктів. Обережно вводите в раціон нежирні м'ясні страви, цільні крупи, бобові, фрукти, горіхи та насіння. Перший час намагайтеся уникати борошняних, солодких і жирних страв, особливо випічки і пересмаженої їжі.

Як стверджують очевидці, після п'яти тижнів на дієті ви не впізнаєте себе в дзеркалі. Нова фігура буде стрункою і підтягнутою, а в очах з'явиться жвавість і блиск. Після закінчення дієти ви станете іншою людиною - бадьорим, енергійним і повним сил. Вам вже більше не захочеться налягати на смажену свининку, тортики і чіпси. Судячи з відгуків про дієту, швидше за все схуднення відбувається протягом останніх двох тижнів.

Проте, існують у дієти і свої недоліки:

Дієти, обмежують список дозволених продуктів, у тому числі Протасові, часто призводять до зривів, оскільки викликають тягу до звичних страв.

Для отримання необхідної кількості калорій, а також для настання почуття насичення необхідно з'їдати досить великі порції, що ні прищеплює корисної звички обмежувати розмір порції.

Велика кількість овочів і кисломолочних продуктів може викликати розлад кишечника у незвичних людей.

Нарешті, дієта Протасова неприйнятна для людей, що не переносять молочні продукти або страждають алергією на лактозу





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.