Фруктова дієта: плюси і мінуси. Фруктові дієти, як приємні і досить легко переносяться без особливих вольових зусиль, вельми популярні. Але якщо від них реальний ефект?

Що ж є всього лише фруктовим міфом про втрату ваги, і чи можна, дійсно, схуднути на фруктах?

Більшість абсолютно впевнене, що з метою схуднення можна їсти фрукти в будь-яких кількостях без ризику набрати зайві кілограми . Але в них багато плодового цукру, який досить калорійний. Яблучко за яблучком - і перебір калорій, плюс збій у роботі шлунково-кишкового тракту через надлишок баластних речовин. Так що, треба розділяти прийоми їжі, як мінімум, тригодинними інтервалами.


Не всі фрукти пригнічують голод. Солодкі викликають зростання рівня глюкози в крові, стимулюючи діяльність підшлункової залози і вироблення інсулін, що провокує відчуття голоду. Щоб обдурити апетит, краще розрізати плід і понюхати, ніж відкусити.

Не варто робити упор на дари далеких екзотичних земель. Ферменти нашої травної системи пристосовані для розщеплення звичної їжі. Більше користі буде від яблук, ніж від ананасів.

Тим більше, рекламований фермент бромелайн, присутній в ананасі, розщеплює білок, а не жир, просто покращуючи травлення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.