Гарна засмага. Дієта для гарної засмаги .. Гарна засмага - одна з головних цілей жінки під час літнього сезону. Але придбати його завдання не з легких. І на які тільки хитрощі ми жінки не йдемо заради красивої засмаглою шкіри. У досягненні цієї заповітної мети допоможе спеціальна дієта для засмаги.
Всім відомо, що за утворення засмаги відповідає меланін - особливий пігмент, що виробляється нашим організмом. Важливо також і те, що меланін здатний захистити наш організм від згубного впливу ультрафіолетових променів. Дієта для засмаги заснована на вживанні продуктів, що підсилюють вироблення цього пігменту і, відповідно, прискорюють процес придбання рівномірного гарної засмаги , а також більш тривале його збереження.
До таких продуктів відносяться: морква, абрикоси, дині, персики, печінка, шпинат, помідори і морепродукти.
Абрикоси багаті бета-каротином і багатьма вітамінами і мінералами, що сприяє активному виробленню меланіну. А абрикосові маски для обличчя відмінно захистять шкіру від річного пересушування.
Персики практично в тій же кількості, що й абрикоси містять каротин і багато органічні солі, мінерали і вітаміни. Вони стимулюють необхідний для гарної засмаги пігмент і захищають нашу шкіру від сонячних опіків. Взявши на пляж кілька персиків Ви і прекрасно вгамуєте легкий голод, і простімуліруете процес засмаги.
Любителям динь забезпечений рівний, красивий загар, адже вони містять не тільки бета-каротин, але і залізо, калій, нікотинову та аскорбінову кислоту, вітаміни групи В. А для різноманітності дієта сиру диню можна доповнювати різними холодними супами з баштанної культури.



Практично будь-якому відомо про те, на скільки багата каротином морква, тож бажаючим отримати гарну засмагу просто необхідно включити її в свій раціон. Терта морква, морквяний сік, салати з моркви та інше різноманітність морквяних страв допоможе Вам впоратися з поставленим на літо завданням.
Всі жінки, які мріють про красивий загар дотримуються принципу печінка - найкраще м'ясо. Вона містить велику кількість корисних речовин і мікроелементів, що сприяють виробленню меланіну і красивому загару. Ще один плюс печінки в тому, що вона є смачною, легкої літньої закускою, яка до того ж добре засвоюється.
Ви ніколи не замислювалися про те, чому помідори мають червоний колір? Вся справа в великому вмісті природного пігменту Лекоптину. Саме він дає помідорам право називатися відповідним для гарної засмаги продуктом, а також охороняти шкіру від впливу шкідливого ультрафіолетового випромінювання.
Роблячи салат з помідорів, не забудьте додати в нього шпинат. Він містить інший пігмент, що сприяє красивому загару - лютеїн.
Ну, і звичайно, літо це море і ... морепродукти, багаті вітамінами (ретинолом, токоферолом, вітаміном D і В), ненасиченими жирними кислотами і багатьма іншими корисними речовинами, що сприяють рівному красивому загару, зволоженню шкіри і профілактиці її старіння.
Включаючи в свій раціон ці продукти не забувайте про те, що дещо доведеться і виключити. Адже є їжа, яка уповільнює вироблення меланіну і, відповідно, процес засмаги. Уникайте вживання кави, спиртних напоїв, какао, маринадів, солінь, копченостей, смажених страв, петрушки і шоколаду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.