Кажемо  ні  сидячого способу життя! Говоримо "ні" сидячого способу життя!

Почніть стояти.

Вам потрібна допомога, щоб вести менш сидячий спосіб життя? пропонує найдієвіші способи (від простих до складних) більше рухатися і менше сидіти.

Кажемо  ні  сидячого способу життя! wavebreakmedia_shutterstock

Ходіть під час телефонних розмов .

Придбайте телефон з гучномовцем, дуже довгим шнуром або якісної гарнітурою. Так ви зможете залишатися рухливими під час телефонних бесід.

Відсутність свіжого повітря сприяє зайвій вазі

Навіть просто стоячи біля телефону, ви неминуче почнете переступав з ноги на ногу.

Кажемо  ні  сидячого способу життя! Andrey_Arkusha_shutterstock

Рухайтеся після їжі.

Або вирушайте на невелику прогулянку між прийомами їжі. Після їжі виникає найвищий рівень жирів у кровотоці. Навіть незначна активність здатна збільшити вироблення ліпопротеінліпази, яка прискорює метаболізм.

Сидяча життя дуже шкідлива!

Кажемо  ні  сидячого способу життя! Shots_Studio_shutterstock

У ресторанах вибирайте місця біля барної стійки.


Сядьте на передню третину барного стільця, поставте ноги трохи ширше стегон, щоб підтримувати свою вагу, і акуратно подайтесь вперед, злегка вигинаючи спину. Така поза називається "квочка". Ваша спина повинна утворювати букву S, а вага рівномірно розподілятися по всьому тілу.

Пасивний спосіб життя викликає головні болі

Кажемо  ні  сидячого способу життя! Liv_friis-larsen_shutterstock

Залиште сидіння вдома.

Що б ви не збиралися робити - йти в парк, на пікнік або концерт, не беріть з собою стілець. Якщо у вас його не буде, ви зможете простояти весь час або почнете чергувати горизонтальне і вертикальне положення.

Геть сидячий спосіб життя!

Кажемо  ні  сидячого способу життя! Yuri_Arcurs_shutterstock

Спілкуйтеся з колегами особисто.

На час забудьте про дзвінки та електронних листах співробітникам, краще особисто підійти до столу колеги. Ви зможете обговорити всі питання і, крім того, прогулятися і поговорити. Через два тижні у вас виробиться звичка ходити за роботою.

Жертви сидячої роботи

Джерело: http://www.health.com/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.