Кремлівська дієта на місяць. Вам знадобиться

  • Мясо
  • Рыба
  • Сыр
  • Яйца
  • Низкоуглеводные овочі
Інструкція
  • .1

    Кремлівська дієта дозволяє скинути за місяць від 10 до 15 кілограм ваги. Суть її зводиться до того, що білки споживаються в достатній кількості, а вуглеводи значно обмежуються. Важливе правило - споживання рідини не менше 2-2,5 літрів на добу, виключаючи солодкі напої. Найпростіше скласти раціон на 2 тижні, а потім повторити його в тому ж порядку. Це значно спростить завдання, головне - робити 1-2 розвантажувальних дні на тиждень. З такого дня кремлівська дієта зазвичай починається і їм закінчується. Зразкове меню таке: на сніданок - висівки з мінеральною водою, на обід - тушковане м'ясо або риба з бульйоном, на вечерю - знежирений кефір з шматочком сиру.

  • .2

    Раціон на решту 11 днів (на 2 тижні за вирахуванням трьох розвантажувальних днів) може бути наступним. 1-й день: на сніданок 3 сосиски з гарніром з тушкованих баклажан, чай. Обід-запечена свинина, суп овочевий з сиром, салат з капусти, кави. Вечеря - відварна риба, кефір, 1 томат з рослинним маслом. 2-й день: сніданок - сир і варені яйця, чай; обід - тушкована брокколі з маслом, борщ 250 грам, пару шматочків шашлику, кава, вечеря - морквяний салат і відварна куряча грудка. 3-й день: на сніданок сир, відварені яйця і шматочок ковбаси, на обід - овочевий суп і біфштекс з рубленого м'яса, вечеря - відварна свинина з помідорами, чай. 4-й день: овочеве рагу з котлетою, кави на сніданок; на обід - грибний суп і відбивна зі свинини, салат з капусти, на вечерю - листовий салат з рослинним маслом, шматочок сиру, чай.


  • .3

    5-й день: вранці - 3 сосиски відварні з кабачкової ікрою, в обід - салат з помідорів з огірками, суп на м'ясному бульйоні, шматочок вареної курки, кави. На вечерю - шматочок курки, помідор, стакан кефіру. 6-й день: сніданок-омлет з сиром, чай; обід - суп із селери з відбивних м'ясом, салат з капусти; вечеря - відварна риба з листовим салатом і шматочок сиру. 7-й день: на сніданок - тушкована кольорова капуста, шматочок ковбаси, чай; обід-салат з овочів і грибів, курячий суп, шашлик з баранини, кави; на вечерю - смажений минтай і салатом з капусти, чай. 8-й день: сніданок - сир, омлет з шинкою, обід - капустяно-буряковий салат, юшка з жирної риби, риба, кава, вечеря - котлета з гарніром з листового сала, стакан кефіру.

  • .4

    9-й день: сніданок - сир, фаршировані рибою яйця, кави; обід - салат з кальмарів і овочів, риба відварна, чай, вечеря - помідор, курка смажена, стакан кефіру. 10-й день: сніданок - нирки тушковані з овочами, шматочок сиру, чай; обід - відбивна з салатом з болгарського перцю, кави; вечеря - оладки з печінки, салат з капусти, йогурт натуральний. 11-й день: сніданок - сир, омлет з ковбасою, кави; обід - тушковані перці, фаршировані м'ясом, овочевий салат, чай; вечеря - кольорова капуста з відвареною рибою, сир, чай. Кремлівська дієта досить дорога, і дозволити собі її може не кожен. Зате вона дуже комфортна в застосуванні, немає постійного відчуття голоду і пов'язаного з цим стресу, до того ж результати її вражають!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.