Вчимося їсти повільно: 7 корисних порад. Продовжуєш є швидко і рости вшир? Сьогодні ти дізнаєшся, що потрібно зробити, щоб привчити себе їсти повільно і не товстіти.

Коли ти швидко їси, нервові закінчення в твоєму шлунку не встигають зрозуміти, що шлунок, взагалі-то, вже повний. Особливо небезпечно їсти, коли ти нервуєш, бо в такому стані ти приділяєш менше уваги їжі. Незалежно від того, що перед тобою - холостяцька тарілка пельменів або наїдки шведського столу на банкеті.

Отже, не хочеш товстіти - їж повільно. Ось декілька порад:

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Все про сухі хлібці і їх користь для організму

1. Розслабся перед їжею (руки вимиєш потім, спочатку згадай останню відпустку або щасливе побачення).


2. Користуйся невеликими ложками, виделками або японськими паличками для їжі. Так ти моментально скоротиш швидкість поїдання до 70 кілокалорій на хвилину.

3. Їж лівою рукою, якщо ти правша, і правої - якщо лівша (заодно будеш розвивати те півкуля мозку, яка у тебе розвинене гірше).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Хіт-парад корисних і шкідливих солодощів

4. Не забувай запивати їжу.

5. Болтай з сусідами, - є будеш довше, відчуття ситості прийде ще до того, як ти засунеш в рот зайвий шматок.

6. Їж гостре (так ти "розбудиш" мозок, і він "виявить", що ти вже почав їсти).

7. Пий чорний чай - він подарує тобі відчуття ситості.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 18 порад, як схуднути без дієт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.