Як перемогти целюліт за 4 тижні. Раніше, оголошуючи джихад целюліту, ти програвала? Не допомагала дієта, креми не давали обіцяного ефекту, а салонні процедури не творили чудеса? Значить, настав час атакувати з усіх боків.

На клітинному рівні утворення целюліту виглядає наступним чином: провокуючі фактори призводять до збоїв у системі кровообігу, що в свою чергу, веде до нестачі кисню, через що утворюються жири. Зовнішній прояв цього процесу - горбиста шкіра. Крім того, присутність токсинів в жирових клітинах розтягує шкіру.

Оглядаючи зони ризику - стегна, талію, сідниці, ти можеш побачити різну картину - прояви целюліту розділені на чотири стадії.

I - легка набряклість на стегнах і сідницях: в міжклітинної рідини збираються шлаки і тиснуть на лімфатичні судини. Вони, в свою чергу, не справляються з відкачуванням рідини, і велика частина лімфи залишається в організмі, що і призводить до набряклості.

II - при напрузі м'язів проглядається бугристость шкіри (прозвана апельсиновою кіркою): тиск всередині тканин стає сильнішою. Рідина інтенсивніше накопичується, здавлює вени, набряк збільшується, і жирові відкладення стають щільними.

III - кірка видна вже без напруги: рідина тисне на артерії, що відповідають за надходження кисню, і починає розвиватися сполучна тканина (вона схожа на прожилки сала в м'ясі).

IV - супроводжується яскраво вираженою бугристостью і хворобливому відчутті при натисканні на шкіру: зростання сполучних тканин збільшується. На четвертій стадії зачеплені нервові закінчення, на целлюлітних зонах шкіра може бути синюватого відтінку.

Щоб позбутися целюліту, потрібен комплексний підхід, один із способів сам по собі не ефективний. Отже, ти займаєшся фітнесом, пройдеш антицелюлітний курс в салоні, де тобі допоможуть підібрати програму по догляду за тілом в домашніх умовах. І не забудь: всі ці зусилля не підуть на користь, якщо не дотримуватися режиму харчування. Мова йде не про строгу дієту, а про раціоні, багатому поживними речовинами. Він поліпшить обмін речовин. Хоча дієта дасть свої результати - ти зможеш не тільки розгладити шкіру, але і позбавитися від зайвих кілограмів. Постав на перше місце складні вуглеводи: фрукти, овочі (бажано в сирому вигляді). Забудь про напівфабрикати, консерви і копченості. Незважаючи на те, що при антицелюлітної дієті необхідні білки, постарайся обмежити споживання м'яса. Вибирай більш щадну для шкіри білкову їжу (соя, сир, горох, квасоля). Якщо відмовитися від м'ясних страв вище твоїх можливостей, то, принаймні, їж нежирне варене або тушковане м'ясо, не частіше 1-2 разів на тиждень. Пий якомога більше рідини: соки, чай, негазовану мінеральну воду - вона допомагає виводити з організму токсини. Денна норма - 2 л.

У домашніх умовах

Якщо прояви целюліту виражені слабо, позбутися від нього допоможе крем або масаж з використанням олії. Якщо ж "апельсинова кірка" проявилася у всій красі, прибігай до комплексного застосування препаратів.

1. Моделюючий гель для тіла Spa Energize від Natural Sea Beauty вже через тиждень застосування зробить шкіру більш пружною і гладенькою.
Гель зменшує обсяг проблемних зон, підвищує пружність шкіри. Все це відбувається завдяки мінералам Мертвого моря - вони сприяють відновленню та тонізуванню млявою шкіри, стимуляції обміну речовин, виведенню токсинів і оновленню клітин. 104 грн.

2. Концентрат для схуднення Concentre Minceur J-14 Cosmence від Le Club des Createurs de Beaute. Виводить зайву рідину і жири, бореться з целюлітом і робить шкіру більш пружною. 234 грн.

3. Лосьйон для спалювання жиру і поліпшення контурів тіла Anew Clinical від Avon - гідна заміна ліпосакції.
Засіб набагато покращує стан шкіри, роблячи її пружною і еластичною, помітно потягів проблемні зони. Його секрет полягає в новітній технології, завдяки якій посилюється обмін речовин в жировій тканині і стимулюється вироблення колагену і еластину. 94 грн.

4. Масажні антицелюлітний масло від "ароматика" усуне в'ялість шкіри.
До складу олії входять ефірні та косметичні олії, вітамін Е. Масло нормалізує відтік лімфи , бореться з жировими відкладеннями і виводить токсини, а також активізує кровообіг, заспокоює нервову систему. 7,50 грн.

5. Антицелюлітна маска "Прискорена формула" від Guam виводить підшкірний жир.
Головний активний компонент маски - морські водорості нормалізують обмін речовин, виводять токсини , зміцнюють судини, тонізують тканини і відновлюють еластичність шкіри. Крім того, засіб має розігріваються ефектом і його можна використовувати в якості домашніх обгортань. 189,57 грн.

6. "Концентрат Ліпо-Редуктор" Elancil від Galenic за 14 днів позбавить від целюліту.
Успіх цього засобу полягає в тому, що його активні інгредієнти діють на шкіру по черзі. Мікрокапсули, що входять до складу концентрату, з різною періодичністю вивільняють активні речовини і протягом 24 годин покращують стан шкіри. 179 грн.

Фітнесом по слабких м'язів!

Фізичні вправи для підтримки тонусу в м'язах необов'язково робити лише в тренажерному залі.


Дієвий і простий комплекс спеціально для боротьби з целюлітом виконуй кожен день вдома - це заощадить твій час і дасть хороший результат за 2 тижні! Головне - не Сачко!

1. Підйом тазу вгору
Вправа для м'язів сідниць і внутрішньої частини стегон
Початкове положення: сядь на коліна, вприся руками в підлогу біля стоп.
Напружуючи м'язи сідниць, підніми таз вгору, затримайся на 5 секунд. Потім повернися у вихідне положення. Виконай 2 підходи по 10 разів.

2. Підйом ноги
Вправа для м'язів сідниць і бічної поверхні стегон
Початкове положення: сядь на підлогу, зігни ліву ногу перед собою так, щоб коліно лежало на підлозі. Права нога випрямлена і відведена в сторону, носок натягнутий на себе. Руками вприся в підлогу.
Піднімай і опускай пряму ногу вгору. Зроби 2 підходи по 15 разів кожною ногою.

3. Перенесення ноги по колу
Вправа для м'язів сідниць і задньої частини стегон
Початкове положення: стоячи на четвереньках, відведи праву ногу назад і підніми її вгору.
Окреслюючи півколо, перенеси ногу вперед , щоб носок торкнувся підлоги якнайближче до руки. Поверни ногу у вихідне положення тим же рухом. Виконай вправу в 2 підходи по 10 разів для кожної ноги.

4. Підняття ніг вгору
Вправа для м'язів сідниць
Початкове положення: лежачи на спині, на підлозі, ступні на ширині плечей.
Напружуючи м'язи сідниць, по черзі підніми ноги вгору, натягуючи стопу на себе. Виконай по 20 разів кожною ногою в 2 підходи.

5. Нахил корпуса назад
Вправа для м'язів преса
Початкове положення: стоячи на підлозі, на одному коліні, спина пряма, руки за голову.
На вдиху нахилися всім корпусом назад (на 40 ° від вертикалі), на видиху повернися у вихідне положення.
Зроби по 20 разів кожною ногою.

6. Почергове випрямлення ніг
Вправа для м'язів преса
Початкове положення: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі.
Обхопи руками стегна з зовнішнього боку. Зусиллям м'язів преса наклони корпус назад, випрямляючи при цьому одну ногу вперед, потім повернися у вихідне положення. Виконай по черзі для кожної ноги в 2 підходи по 15 разів.

Антицелюлітний комплекс - Ірина Рудницька, тренер з фітнесу, майстер спорту

В салон за гладкою шкірою!

Антицелюлітні процедури - основний етап в боротьбі за ідеальне тіло. Спеціалізовані препарати в руках професіонала дадуть рішучу відсіч набряків і жировим відкладенням.
Таких салонних процедур декілька і їх теж бажано проходити в комплексі, для найкращого результату.

1. Фахівці радять починати з пілінгу для тіла (1 раз на тиждень). Він робиться для:
• відлущування ороговілі клітини шкіри;
• стимуляції росту молодих клітин і омолодження епідермісу. Крім того, лосьйони-пілінги покращують колір шкіри, зволожують її і допомагають всмоктуванню активних інгредієнтів антицелюлітних кремів.

2. Важливий момент - масаж тіла з антицелюлітною кремом. Причому як мануальний, так і з застосуванням силіконової рукавички (3-4 рази на тиждень). Перевага такої рукавички в тому, що вона дуже інтенсивно, але в той же час м'яко впливає на проблемні зони і не залишає слідів на тілі. З її допомогою проводиться лімфодренаж (висновок рідин з тканин) - обов'язкова умова будь антицелюлітної програми. У процесі лимфодренажа відбувається:
• очищення клітин шкіри від шлаків і токсинів;
• поліпшується сприйняття клітин шкіри до косметичних засобів.

3. Традиційне, але не менш дієве, обгортання водоростями (3-4 рази на тиждень після масажу). Крем на основі водоростей наносять на тіло, потім обгортають плівкою і термоодеялом. Результат цієї процедури:
• рясне потовиділення;
• виведення токсинів з організму;
• активне всмоктування компонентів крему - вони діють на жирову клітину, стимулюють розщеплення жирів і живлять шкіру насиченими мінералами і полісахариди.

4. Прийняття ванн з ефірними маслами або з розчином спеціального йодованого препарату, отриманого з водоростей (2-3 рази на тиждень). Водні процедури:
• зміцнюють клітинні мембрани;
• стимулюють обмін речовин і оновлення шкіри.

Для закріплення ефекту

Результат салонних процедур потрібно закріпити будинку. Роби масаж силіконової рукавичкою (її можна придбати в магазині салону), приймай ванни з ефірними маслами. При целюліті рекомендуються масла апельсина, мандарина, лимона, ялівцю, сосни та сандалу. Додай 7-8 крапель одного з масел або по 2 краплі суміші в косметичне масло авокадо, вилий суміш у ванну, ретельно перемішати і полеж у воді 20 хвилин. Приймай такі ванни 2-3 рази на тиждень. Хороший ефект дає контрастний душ з інтенсивними розтираннями жорсткою мочалкою - це позитивно впливає на кровообіг.

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу методолога, лікаря-косметолога Олену Дуду, салон краси Beauty Zone





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.