Як перемогти метеозалежність. Нестійка весняна погода призводить до того, що багато хто з нас починають страждати головними болями, відчувати слабкість і млявість, швидше втомлюватися ... Метеозавімость, за різними даними, притаманна від 30 до 90% всіх жителів планети, і особливо часто вона мучить тих, хто живе в мегаполісах. Метеозалежність - не хвороба, але вона заподіює таку кількість незручностей, що людина нерідко "випадає" зі звичайного життя і буквально не може встати з ліжка по кілька днів. Що ж робити? Хто схильний метеозалежності?

Найчастіше від неї страждають люди, у яких є проблеми з судинами (вегетосудинна дистонія, лабільні судини), перенесені захворювання і травми головного мозку, деякі хронічні захворювання (цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, захворювання суглобів, дископатии хребта). Також метеозалежність може розвинутися, якщо ви різко змінили клімат - наприклад, переїхали жити в іншу країну - прояви недуги можливі протягом двох років після переїзду. Метеозалежність не завжди загострюється саме на зміну погоди. Часто це пов'язано зі зміною сонячної активності, так званими магнітними бурями. У різний час метеозалежність може проявлятися у будь-якої людини.

Симптоми метеозалежності

Може проявлятися слабкістю і сонливістю або, навпаки, збудженням і підвищеною активністю - передбачити це складно. До цих симптомів можуть додаватися:

  • головний біль;
  • запаморочення;
  • безпричинне занепокоєння;
  • болі в суглобах;
  • порушення серцевого ритму;
  • підвищення або зниження тиску;
  • загострення хронічних захворювань.

Щоб визначити, з чим пов'язане нездужання, зверніться до терапевта. Можливо, він направить вас до невропатолога і кардіолога, а також на ряд діагностичних процедур. Необхідно виявити можливі захворювання або переконатися в їх відсутності, щоб вибрати тактику боротьби з метеозалежність.

Попередити і знешкодити Як перемогти метеозалежність.
Фото Shutterstock

У першу чергу, якщо ви страждаєте яким-небудь хронічним недугом, необхідно почати з його лікування - цілком імовірно, що метеозалежність перестане дошкуляти вас після одужання.


Якщо в цілому ви відносно здорові, це не означає, що погане самопочуття "на погоду" вам не загрожує. Що можна зробити, щоб запобігти або зменшити прояви метеозалежності?

  • У дні, коли погода змінюється або відбуваються магнітні бурі, переглянете свій раціон, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт. Виключіть занадто солону, солодку, гостру їжу, копченості, алкоголь, щоб не викликати додаткові коливання самопочуття, пов'язані з підвищенням і зниженням цукру в крові.
  • Якщо ви посилено займаєтеся фітнесом, краще відкласти важкі навантаження і замінити заняття прогулянкою на свіжому повітрі, або перенести відвідування фітнес-центру на ранкові години і дещо зменшити навантаження.
  • Відмовтеся від куріння або зменшите кількість викурених сигарет.
  • Скоротіть в раціоні каву, міцний чай, енерготоніки та інші збуджують нервову систему напої. Замініть їх відварами м'яти, ромашки, трав'яними чаями.
  • Проводьте додаткові оздоровчі процедури - ранковий контрастний душ, гартують заходи.
  • При зниженому тиску корисно вранці проводити таку процедуру: невеликий масаж струменем води області надниркових залоз (поперекова область, від нижнього краю ребер до початку крижів по обидва боки хребта), чергуючи прохолодну і теплу воду протягом 1? 2 хвилин викличе викид природних гормонів і підвищення тонусу судин, тиск трохи підніметься.
  • За узгодженням з лікарем приймайте полівітамінні комплекси.
  • У вихідні намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі. У будні дні в обідню перерву гуляйте на вулиці, хоча б частину шляху на роботу і з роботи проходите пішки.
  • Намагайтеся повноцінно відпочивати. Спіть при температурі повітря не вище 18 градусів, краще 14? 16. Ваш сон повинен становити не менше 8 годин.
  • Щодня влаштовуйте собі сеанси релаксу по 15? 30 хвилин - полежте в тиші, помедитуйте або послухайте спокійну музику.

Консультант - Євгенія Курленя, терапевт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.