Як правильно поводитися у спеку.

Ми завжди з нетерпінням чекаємо літа, мріємо про теплі літні днинки і пляжі. Однак спека може таїти в собі масу небезпек і відбитися на здоров'ї не найкращим чином. Тому в переддень жарких літніх днів непогано б прислухатися до порад лікарів. Вони розкажуть, чого слід уникати влітку.

Не можна перекушувати на ходу
У спекотну погоду продукти псуються особливо швидко, тому небезпека харчових отруєнь в цей час особливо велика. Не готуйте їжу про запас - ті терміни придатності, які вказані на продуктах, припускають нормальні умови, а не виснажливу спеку. Не купуйте продукти на лотках, не обладнаних холодильними установками - ви не знаєте, скільки вони пролежали на осонні. Не зберігайте швидкопсувні продукти поза зоною холоду більше 4 годин.

Не можна носити синтетичну білизну і обтягуючий одяг
Синтетична білизна створює "парниковий ефект" - сприятливе середовище для розмноження патогенних бактерій , а вузька обтягуючий одяг утруднює дихання і порушує теплообмін організму.

Не можна сидіти під кондиціонером
Якщо, прийшовши в офіс під змоклий одязі, ви відразу сядете під кондиціонером, то в кращому випадку, відбувся легким нежитем, а в гіршому - заробите радикуліт і пневмонію. Навіть у саму жарку погоду не можна "програмувати" кондиціонер на температуру нижче 18 градусів. Оптимальний варіант - коли перепад між температурою кімнатної і вуличної температурою складає не більше 10 градусів.

Не потрібно без потреби користуватися громадським транспортом
Спека й задуха в замкненому просторі загрожують кисневим голодуванням, яке, в свою чергу, провокує непритомність, запаморочення і гіпертонічні кризи.


До того ж інфекції в таких умовах розповсюджуються і "прилипають" набагато швидше, ніж у зимові холоди.

Не можна багато працювати
Не випадково всі прагнуть "відгуляти" відпустку влітку . Працювати у спеку непродуктивно. Доведено - підвищення температури повітря на кожен градус вище 26 знижує працездатність людини приблизно на 10 відсотків. Між іншим, існує навіть спеціальний закон "Про санітарно-епідеміологічне благополуччя населення", прийнятий Держдумою в 1999 році.

У розділі "Гігієнічні вимоги до мікроклімату виробничих приміщень" чітко сказано, що восьмигодинний робочий день "покладений" офісним співробітникам тільки в тому випадку, якщо температура повітря в приміщенні не переповзла позначки в 28 градусів.

При подальшому підвищенні температури робочий день скорочується зі швидкістю одна година в градус. При жарі +31 градус ви можете залишити офіс, не обладнаний кондиціонером, вже через три години після початку роботи.

Не можна займатися спортом
Відомо, що фізичне навантаження збільшує теплоутворення в п'ять разів, виснажує водний запас організму. Жарку пору року - не найкращий час для спортивних рекордів. Навіть стійким шанувальникам фітнесу краще знизити рівень навантаження, скоротити час тренувань і побільше пити води під час занять.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.