Дієта для засмаги. http://www.relook.ru/

Любителі позасмагати ведуть ретельну підготовку до того моменту, коли, нарешті, температура повітря досягне бажаної і можна буде сміливо відправитися на пляж. Ви вже привели в порядок фігуру? Регулярно стежте за манікюром, педикюром? Чи не забуваєте вчасно робити епіляцію?

Придбали купальники, панами, сланці, модні сонцезахисні окуляри і різні креми і лосьйони для отримання гарної засмаги? Тоді ви готові до пляжного сезону! Однак, зупинятися на цьому не варто! Адже крем для засмаги може підвести і не спрацювати! Тому краще всього підстрахуватися іншими способами.

Один з дієвих засобів - спеціальна дієта для засмаги. Хоча, правильніше, напевно, буде сказати певним чином збалансоване харчування. При правильному підході воно допоможе придбати гарний рівний стійкий загар.

Які ж речовини неодмінно повинні бути в раціоні, щоб у результаті отримати рівний загар без виїзду на морські узбережжя. Дієта для засмаги полягає в тому, що нижче перераховані речовини обов'язково повинні входити в ваше щоденне харчування на період "отримання" засмаги.

Вітамін А

Як впливає на засмагу: робить шкіру більш стійкою до негативного впливу ультрафіолету. Іншими словами, ви отримуєте гарний рівний загар без надмірної шкоди для вашої шкіри.
Де міститься: яйця, морська риба, яловича печінка, фініки, курага, зелень, молочні продукти.

Бета -каротин (провітамін А)

Як впливає на засмагу: захищає шкіру від шкідливого випромінювання, причому за допомогою активізації природних захисних механізмів; надає шкірі золотистий тон.



Де міститься: морква, помідори, солодкий перець, персики, абрикоси, дині, кавуни, гарбуз, шпинат, петрушка.

Ликопин

Як впливає на засмагу: підсилює природний захист шкіри від шкідливого впливу сонячних променів, попереджаючи розвиток раку шкіри і забезпечуючи гарну засмагу.
Де міститься: морква, помідори, кавуни, болгарський перець, абрикоси.

Вітаміни групи В

Як впливають на засмагу: допомагає зменшити ризик розвитку шкірних ракових захворювань виникнення шкірної алергії до мінімуму.

Де містяться: зелень (шпинат, спаржа, селера, щавель та інше), злаки, риба.

Тирозин і триптофан

Як впливають на засмагу: стимулюють активну вироблення меланіну - якщо ваша шкіра буде виробляти його в достатній кількості, то ви зможете пишатися своїм насиченим засмагою, що, до того ж буде стійким.
Де містяться: соя, арахіс, банани, курка, м'ясо, молоко, яловича печінка.

Сірка

Як впливає на засмагу: сприяє пігментації шкіри, а, значить, і до придбання рівної засмаги.
Де міститься: горох, брокколі, будь-які різновиди капусти, пивні дріжджі.

Омега-3 і омега-6 жирні кислоти

Як впливають на засмагу: сприяють відновленню пошкоджених клітин шкіри і нормального рівня її зволоженості; володіють сонцезахисним ефектом і ефектом лосьйону після засмаги, що допомагає довше зберегти засмагу.

Де містяться: жирна риба (лосось, тунець, сардина), риб'ячий жир, сухофрукти, насіння деяких рослин.

Що ж вибрати - натуральні джерела гарної засмаги або вже готові засоби для засмаги - вирішувати вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.