Що не можна їсти, щоб схуднути?

Ви напевно здогадуєтеся про те, що у вашому раціоні є якісь продукти, які стійко заважають вам бути стрункою і прекрасною. Це дійсно так, і іноді навіть сильно урізаний раціон таїть у собі ворогів. Розглянемо, які продукти заважають схуднути, чим їх можна замінити.

Продукти, що заважають схуднути

Часто жінки стверджують, що їдять вкрай мало, але при цьому схуднути не вдається. Як правило, в раціоні таких дам криються продукти з високою калорійністю, які й заважають стрункості і красі. Розглянемо, у чому можуть критися зайві калорії і що не можна їсти, щоб схуднути:

  1. Цукор. Це - ворог номер один, він швидше за все переходить в жир і перетворює тонку талію в спогади про талії. Відмовтеся від цукру в напоях.
  2. Соки та газованої води. Навіщо вам пити калорії? Ви не наїстеся склянкою соку або коли, а при середній їх калорійності 50 од. на 100 г кожен стакан соку додає вам 150 порожніх калорій в раціон. Це рівносильно хорошою порції салату!
  3. Жирні молочні продукти. Повірте, ви не будете відчувати себе занадто защемленої, якщо замість звичайного кефіру вип'єте знежирений або хоча б 1%, або візьмете 1.5% молоко замість 3.2. А вже йогурти, сири і сир завжди повинні бути максимально легкими!
  4. Жирне м'ясо. Саме по собі м'ясо повинно бути в раціоні - це джерело білка. Якщо ви не вегетаріанка, звичайно. Але завжди є вибір - взяти дієтичну курячу грудку або жирну ніжку, пісну яловичину або жирну свинину. Вибирайте тільки нежирні сорти м'яса.
  5. Солодощі "до чаю". З чаєм багато жінок постійно поглинають цукерочки-бараночки. До вашого відома, будь-який з цих продуктів має калорійність близько 350-450 одиниць, навіть сушки. Будь цукерочка, печенька, вафелька віддаляє від вас стрункість. Їх в раціоні бути не повинно!
  6. Соуси.


    Навіть якщо ви дійсно їсте мало, але кожен шматочок занурює в кетчуп, майонез і т.д., ви значно збільшуєте калорійність і жирність страви. Від соусів слід відмовитися.

  7. Фаст-фуд. Один гамбургер може мати калорійність 650 одиниць, а це більше половини норми худеющей дівчини. Якщо вам доводиться харчуватися в ресторанах швидкого харчування, вам варто вибирати так хіба що тільки салати.
  8. Горішки. Так, ніхто не сперечається, горіхи неймовірно корисні. Але в них дуже багато жирів, і якщо ви перекушуєте ними щодня, можливо, вони і є той камінь спотикання, який заважає вам схуднути.
  9. Сухофрукти. Це ще один корисний продукт, який коштує дуже обмежено вживати під час схуднення. Справа в тому, що сушені фрукти дуже солодкі і володіють неймовірно високою калорійністю.
  10. Борошняні продукти. Все, що зроблено з пшеничного борошна, будь то хліб, торт, пельмені або млинці - є продуктом з високим вмістом простих вуглеводів, які легко переходять в жир. Саме тому все борошняне підлягає виключенню в більшості дієт для схуднення.

Тепер, коли ми визначилися, що не можна їсти, щоб схуднути, Що не можна їсти, щоб схуднути? варто звернутися і до списків того, що можна їсти. Це - нежирні молочні та м'ясні продукти, свіжі фрукти, овочі у всіх видах, окрім смаженого, трохи чорного хліба, крупи. В якості солодкого краще використовувати фрукти і страви з них, а також молочні делікатеси.

Скільки є, щоб схуднути?

Навіть з легким раціоном варто знати міру в їжі. Візьміть плоску салатну тарілку стандартного розміру - це ваша мірка. Все, що на неї увійде, ви можете їсти без докорів сумління. Цього цілком достатньо на один прийом їжі, а всього їх в день має бути 3-4. Харчуйтеся правильно, і ви легко переможете зайві кілограми!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.