Як збільшити груди: меню для пружного бюста. Хочеш збільшити розмір грудей? Ти можеш добитися цього за допомогою правильного харчування

Якщо просто правильно і добре їсти, груди не збільшиться. Однак необхідно споживати достатню кількість білка.

Також, якщо ти намагаєшся набрати м'язову тканину, пам'ятай, що тіло не може набирати тільки м'язи, волею-неволею набирається і жирова тканина. Це процес анаболізму, тобто зростання. У цей період за допомогою тренувань можна скорегувати цей процес і уникнути відкладення зайвого жиру.

Якщо твоя мета - збільшити груди, потрібно збільшити частку білка до 2 г на 1 кг маси тіла. Тобто, якщо дівчина важить 60 кг і хоче збільшити груди, їй необхідно споживати 120 г білка в день - приблизно 600 г курячого філе. Цього достатньо, щоб компенсувати необхідний запас білка.

Урізноманітнити раціон допоможуть білки рослинні і тваринного походження - м'ясо, молочні продукти, бобові, горіхи. Пам'ятай, що страви повинні бути максимально прості в приготуванні і не жирні. Сир, наприклад, не підходить, тому що містить трохи білка, зате високий відсоток жиру.

Краще вибрати нежирний сир, ряжанку, натуральний йогурт, грудинку індички, м'ясо кролика. М'ясо кролика - ідеальний варіант в нашій ситуації, коли потрібно попрацювати над збільшенням м'язової маси.

Також можна вибрати нежирну телятину, яловичину, приготувавши соєвий соус або додавши оливкова олія. В принципі, підходять бобові, квасоля, соя, проте потрібно бути обережними, не перевантажуючи шлунок. Яйця, зокрема яєчний білок, можна їсти в необмежених кількостях.


Супервибор - морепродукти: мідії, кальмари, омари, креветки, краби і т.д. Це відмінна їжа для поставленої мети.

Але якщо ти їси багато білка, потрібно пам'ятати, що при розщепленні білка організму потрібно додаткова кількість води. Тому при підвищеному споживанні білка потрібно збільшити кількість споживаної рідини до 2-2,5 л. Це необхідно, щоб розвантажити нирки, печінку.

Звичайно, овочі та фрукти також корисні, в них багато вітамінів і клітковини. А от від картоплі, авокадо, кукурудзи, винограду потрібно відмовитися, щоб не набрати зайві кілограми. Банани в даному випадку цілком підходять, в них багато білка і вуглеводів.

Хліб краще вибирати з висівками, цільнозерновий, дієтичний. Головне, потрібно відмовитися від рафінованого білого хліба з борошна першого сорту. Пам'ятай, ніж хліб грубіше, тим краще. Також варто відмовитися від солі і цукру.

А ось капуста, всупереч усталеним уявленням, не допоможе збільшити груди. Так само як і брокколі, і насіння соняшника. Вже швидше груди збільшиться від еклерів, ніж від капусти, бо від еклерів ти попросту набереш вагу, і груди збільшиться сама по собі.

Точно також до області міфології відноситься думка, що відвари шишок хмелю, материнки, м'яти та інших трав можуть збільшити груди. Те ж саме можна сказати і про косметичні процедури з морськими солями і травами. Це приємні процедури, які поліпшать стан шкіри, однак до збільшення грудей це все не має ніякого відношення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.