Часто буває, що не помічаючи того як тягне на кухню, хочеться підійти до холодильника, і що-небудь взяти пожувати. Як же позбутися від цієї звички? Є кілька способів, які можуть змусити себе не є. Отже, з чого ж почати? По-перше, визначте, скільки часу ви витрачаєте на день на щось корисне? Для того, щоб не бігати на кухню за черговим сухарем або шматочком ковбаски, потрібно просто себе чимось зайняти, адже якщо сидіти цілий день без діла, від звички складно позбутися. Знайдіть для себе якесь хобі, можна помалювати, почати читати цікаву книгу, або ж просто проводити більше часу на вулиці, наприклад, замість перегляду телевізора, пройтися по стадіону або зайнятися прибиранням у будинку. Якщо, все-таки у вас не виходить, і ви продовжуєте бігати на кухню, я рекомендую закупити спеціальні дієтичні хлібці, вони і хрусткі, і корисні і голод якраз втамовують.


Адже іноді хочеться, щоб просто щось похрустело, а хлібці - це оптимальний варіант, так як їх можна їсти стільки, скільки захочеш, тим більше відмінний замінник хліба, тільки калорій в ньому немає. Можна також перекусити яких-небудь фруктом або овочем і пити багато води або зеленого чаю, краще звичайно якщо він буде без цукру. А найкраще - це правильно харчуватися, всього потроху, але маленькими порціями. Бажано, щоб це був легкий салатик без майонезу, ну або склянку фруктового або овочевого соку або жирного кефіру. Звичайно, тримати себе в жорстких рамках теж не варто, адже якщо дуже хочеться пожувати, - будь ласка, але потрібно запам'ятати, що це має бути щось некалорійне: пару горіхів, сухофрукти. Головне, це контролювати себе і терпіння.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.