Як змусити себе не їсти?

Їжа - найважливіша частина нашого життя. Це джерело енергії і велике задоволення. Але задоволення це грає іноді з нами злий жарт, перетворюючись поступово в сенс життя, воно викликає появу великої кількості зайвої ваги, який не тільки робить нас непривабливими, а й ставить під загрозу наше здоров'я, так як провокує велику кількість небезпечних захворювань.

Щоб схуднути, потрібно зменшити кількість споживаної їжі, це відомо всім, але не відомо одне, як змусити себе не їсти, коли так хочеться.

Існує маса дієт, книг по здоровому харчуванню, сайтів по схудненню. Заплутатися у всій цій інформації не представляє особливої праці. Але все найважливіше, що потрібно для того, щоб скинути вагу, не падаючи в голодні непритомності, ми представимо вам тут і зараз.

Корисні поради
  1. Щоб схуднути, не можна відмовлятися від їжі цілком. Голод ви не зможете витримати більше двох - трьох днів, а пішли такою неймовірною ціною кілограми повернуться через день і приведуть з собою ще парочку, на всякий випадок. Харчуватися потрібно часто, але маленькими порціями. Взагалі, варто сховати куди подалі всі великі і глибокі тарілки, залишивши собі тільки маленькі, і з ложками і виделками варто зробити те ж саме. Розділивши прийоми їжі на 5 - 6 разів на день, ви не залишитеся голодним, навіть якщо калорійність ваших страв буде мізерно мала.
  2. Пийте більше чистої води без газу. Людині потрібно близько півтора - двох літрів в день (конечеую, якщо у вас немає будь - яких обмежень у кількості споживаної рідини). Вода допомагає налагодити обмін речовин, а у вашому шлунку завжди хоч що - то, але буде.
  3. У питанні схуднення дуже важливим є питання режиму харчування. Навчіть себе їсти в один і той же час, розподіливши продукти так, щоб найбільш калорійні, містять білки і вуглеводи, ви з'їдали в першій половині дня, а полудень і вечерю були по - легше. Всі булки і котлетки, проковтнуті вами після 17 - 18 годин залишаються у вас на стегнах і талії, майте це на увазі, сідаючи поїсти вечерочком біля телевізора.
  4. Чи не пропускайте прийоми їжі. Якщо ви забули або не змогли пообідати, то на вечерю ви з'їсте в два рази більше потрібного, а вечірнє обжерливість до добра не доводить.
  5. Не потрібно кидатися від однієї дієти до іншої.


    Практика показує, що всі дієти дають тимчасовий результат, кілограми повертаються, залишаючи одне лише розчарування. Людська натура слабка, вона не може жити в постійних обмеженнях, не може, та й не повинна.

  6. Щоб змусити себе не є, потрібна найсильніша мотивування. Вона може бути у кожного своєї. Головне, знайти ту, що працюватиме особисто для вас. Мотивування бувають різні, щоб їх знайти, треба прислухатися до самого себе. Хто - то пристрасно хоче влізти в джинси періоду свого студентства. Хто - то, народивши двох дітей, хоче довести заздрісним колегам по роботі, що може виглядати молодою і стрункою незважаючи ні на що. Кому - то потрібно схуднути, щоб вижити, щоб відступили гіпертонія або цукровий діабет.
  7. Тут немає точних інструкцій, як себе змусити, тут, як ніколи важливо ваше бажання. Важливо дуже, дуже сильно, сильно - пресильно захотіти.
Як змусити себе їсти менше?

Потрібно перестати думати весь час про їжу, потрібно, щоб їжа перестала бути метою всього вашого життя. Потрібно витіснити її першість зі своєї свідомості і свого життя. Якщо відірватися від тарілки, то можна побачити багато всього цікавого навколо:

  • Знайти нову цікаву й улюблену роботу
  • Зайнятися давно забутим хобі, яке колись дуже подобалося: малюванням, вишиванням, в'язанням серветок гачком, ліпленням горщиків з глини. А скільки всього нового і цікавого дарує нам сучасна дійсність, варто тільки трохи напружитися і пошукати: декупаж, квіллінг, скрапбукінг, плетіння дерев з бісеру, нарешті.
  • Піти на танці, зараз це, до речі, дуже модно. Танці живота, латино, віденський вальс, народні - все, що завгодно. Танцюючи, можна і фігуру підправити і новими знайомствами обзавестися.
  • Зайнятися пошуками і знайти - таки собі кохану людину, а любов, і це відомо всім, творить чудеса.

Щоб змусити себе їсти менше, щоб при цьому скинути зайву вагу, потрібно дуже сильне бажання і грамотний підхід, необхідно витіснити їжу з першого місця у своїй свідомості, необхідно полюбити себе, почати берегти себе, ставлячись до себе з повагою і трепетом. А вже якщо вквітчати своє життя різними фарбами, знайшовши собі заняття до душі, то ваш ненависний вага сам непомітно покине вас.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.