Навіть якщо вам здається, що порушення дієти зробить вас щасливішими, важливо знати, як уникнути маніакального бажання змітати все підряд зі столу. Це допоможе вам залишатися у формі і бути здоровою. Ось 4 ради, якими варто скористатися.

Як утриматися від перекусів.

Їжте кожні три години

Регулярне харчування дійсно допомагає від нападів неконтрольованого голоду. Тіло потребує енергії для правильної роботи. І чим довше ваш організм чекає наступний прийом їжі, тим більше сильний голод ви відчуваєте. Саме тому краще їсти кожні три години невеликими порціями, тоді в кінці дня у вас не виникне бажання з'їсти булку перед сном.

Пийте воду

знаєте ви, що ми часто плутаємо голод з жагою? Як тільки ви усвідомлюєте цей простий факт, ви зможете утриматися від незапланованої шоколадки. Перед тим, як поступитися спокусі, випийте склянку води. Це некалорійне засіб забезпечить необхідну кількість води вашому тілу і дасть тимчасове відчуття ситості. Відповідно, бажання з'їсти нездорову, але смачну їжу зменшиться.


Як утриматися від перекусів.

Здорові перекуски

Можна зайти з іншого боку і перестати боротися з бажанням перекусити. Потрібно тільки замінити шкідливі продукти на корисні. Під час робочого дня в офісі ми рідко тримаємо під рукою овочі або фрукти. Тому коли голод наздоганяє, хапаємо перше, що попадеться на очі. Наступний раз захопіть з собою яблуко або горіхи. Це допоможе вгамувати голод, не зашкодивши фігурі.

Позбавтеся від шкідливостей

Ще один виверт полягає в тому, щоб викинути всі шкідливі продукти з холодильника. Звичайно, що звільнилися полки потрібно заповнити здоровою їжею. І тоді ви будете в безпеці, якщо ввечері напад неконтрольованого голоду вас наздожене.

Як утриматися від перекусів. І остання порада. Якщо вже ви не змогли побороти спокусу і все ж вирішили з'їсти що-небудь смачненьке, то отримуйте від цього задоволення, а докори сумління залиште на потім.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.