Як ефективно і швидко скинути вагу. Вам знадобиться

  • Ваги
  • Набір низькокалорійних продуктів харчування
  • Спортивна форма та приладдя
  • Сила волі
Інструкція
  • .1

    Першим кроком на шляху до схуднення є очищення організму. Регулярне очищення організму вважається запорукою міцного здоров'я та довголіття. Також ця процедура сприяє зниженню загальної маси тіла. Адже щодня в організмі людини накопичуються шкідливі речовини, які потрапляють з їжею, повітрям і водою. Звичайно, в організмі є функція самозбереження, і він сам намагається виводити ці речовини самостійно. Але, на жаль, наша екологія не сприяє ідеальному здоров'ю людини, тому необхідно йому допомагати.

  • .2

    Наступним етапом є збалансування раціону харчування. Саме визначення "правильне харчування" передбачає досить часті прийоми їжі невеликими порціями. При цьому потрібно рівномірно розподіляти калорії протягом дня, але більшу кількість з'їдати до 18-00. Якщо людина має міцне здоров'я, йому достатньо їсти 3-4 рази на день. При наявних захворюваннях травної системи, дієтологи рекомендують до 6 прийомів їжі в день.

  • .3

    Якщо прийнято рішення скинути до 2-3 кілограмів, пам'ятайте, без додаткового споживання води не обійтися. Існує непорушна істина, вода присутня при будь-якому схудненні, завдяки своїм властивостям збільшувати в'язкість крові, збагачувати тканини потрібною кількістю кисню.


    Фахівці рекомендують випивати в добу близько двох літрів води (без урахування випитого чаю, соків, кава). Рецепт використання води для схуднення дуже простий. Кожен день за півгодини до їжі потрібно випити склянку води. Для досягнення більшого ефекту в перші дні дієти можна додавати у воду по крапельці ананасового або лимонного соку.

  • .4

    Для формування красивої фігури після схуднення, паралельно з перерахованими вище рекомендаціями необхідно виконувати мінімальне кількість фізичних вправ. Однак для досягнення позитивного результату вправи повинні виконуватися регулярно. Фізичні навантаження можуть бути у вигляді простих ранкових або вечірніх пробіжок на невеликі дистанції, а можуть бути у вигляді більш серйозних занять спортом в тренажерному залі під керівництвом тренера. Після зарядки приймати їжу не рекомендується протягом години. Якщо зарядка виконується в ранковий час, то можна поснідати, з'ївши одну третину всього денного раціону. Якщо ж спортивні заняття проведені у вечірній час, то через годину можна з'їсти тільки несолодкий йогурт, або випити склянку нежирного кефіру.

  • .5

    Про систему схуднення можна говорити багато. Є багато способів як ефективно і швидко скинути вагу. Це і використання відварів спеціальних трав, і масажу окремих ділянок тіла. Головне, не перестаратися і не нашкодити своєму організму.

  • .6

    Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.