Заздрість - не радість. Гострий напад заздрості триває лічені секунди. Як швидко впоратися із заздрістю, щоб не зашкодити здоров'ю? Поради дає керівник московського тренінгового центру PsyExLab Галина Тимошенко.
Гримуча суміш

Момент гострої заздрості - це мить, коли ваша самооцінка катастрофічно падає. Ви порівнюєте себе з іншою людиною і бачите: у нього є те, що могло б зробити вас нескінченно щасливою.
Наприклад, ви мрієте вдало вийти заміж і раптом дізнаєтеся, що непримітною дівчини, що сидить на ресепшені у вашому офісі, зробив пропозицію молодий швейцарський бізнесмен. У ту мить, коли ви дізналися цю новину, в душі може вибухнути воістину гримуча суміш: "Це несправедливо!", "Значить, я гірше?", "У моєму житті такого ніколи не станеться!".

Як впоратися? Звертатися до здорового глузду зараз марно. Головне - просто заспокоїтися. Знайдіть тихе місце, сядьте у крісло, розслабтеся, закрийте очі. І уявіть себе там, де вам добре: літнім ранком на дачі, коли ви п'єте каву на веранді. У лісі, коли ви побачили галявину, повну грибів. У бабусі на кухні, коли ви в дитинстві спостерігали, як вона готує.
Зосередьтеся на приємних відчуттях і утримуйте їх, доки не заспокоїтеся, поки не відчуєте, що і у вашому житті багато прекрасних хвилин. Біла в цяточку
Заздрість усвідомлену іноді називають "білою". Ви бачите, що інша людина досяг успіху в тому, чого ви безуспішно домагаєтеся. Зовні ви начебто їм захоплюєтеся. Проте зсередини вас точить черв'ячок незадоволеності: чому він, чому не я?
Помічено, що чоловіки частіше заздрять матеріальному становищу іншого, жінки - красі і сімейному благополуччю. Поступово ви починаєте порівнювати себе з тим, хто вас обійшов. А від цього всього крок до ненависті - і до нього, і до себе. Крім того, заздрість в нашому суспільстві не схвалюється, і, усвідомивши, що все-таки заздрите іншому, ви починаєте відчувати почуття сорому.
Як впоратися? Заздрість - почуття завжди пасивне. Тому перше, що треба робити, - почати діяти в тому напрямку, де ваш суперник досяг успіху. І зосередитися на цій активності. Подруга виглядає "на всі сто"? Підберіть собі дієту, займіться фітнесом, знайдіть хорошого косметолога і візажиста. Може бути, ви не станете такою ж красивою, як вона. Але полюбите свою зовнішність, а значить, підвищите самооцінку.
Другий спосіб позбутися від усвідомленої заздрості - делікатно розповісти цій людині про свої почуття. Наприклад, що ви захоплюєтеся його прекрасної сім'єю, відносинами один з одним, що хотіли б влаштувати своє життя так само. Якщо ви будете достатньо щирі і доброзичливі, то напевно дізнаєтеся, що й у людини, якій ви заздрите, все не так просто.
Зізнайтеся собі ...

Важче розпізнати неусвідомлену заздрість. Хоча б просто тому, що ви не допускаєте думки, що можете комусь заздрити. Однак після зустрічі з тим чи іншим чоловіком у вас різко псується настрій, виникає невдоволення своїм життям, дратівливість, депресія.
Ознаки неусвідомленої заздрості:
• Нудно слухати, коли цей чоловік розповідає про свої успіхи.
• Вам стає сумно і хочеться відгородитися від нього.
• Після спілкування з цією людиною у вас псується настрій.



• Вас дратує його хвастощі , нестриманість.
• Чомусь стає шкода себе.
Як впоратися? Насамперед, треба усвідомити, що ви заздрите - це ні добре, ні погано, це просто такий факт. Не звинувачуйте себе за те, що відчуваєте це відчуття - воно знайоме буквально всім, просто деякі в ньому не визнаються ні іншим, ні собі. Чи не терзайте себе і тим, що хтось у чомусь виявився кращим. Як правило, ми заздримо чогось одного у долі іншої - кар'єрі, багатству, фігурі, можливості не ходити на роботу.
А тепер "приміряйте" на себе цілком все життя цієї людини. Візьміть на себе і його проблеми зі здоров'ям, і відсутність дітей, і півжиття, проведеної в комуналках і знімних квартирах. Чи затишно вам у його "шкурі"?
Руйнівний зловтіха
Здавалося б, найвигідніша позиція, коли заздрять вам. Насправді це небезпечно. Не тільки тому, що при нагоді той, хто заздрить, спокійно може "підставити" вас. А й тому, що таким чином ви отримуєте радість від негативних емоцій інших людей. А це, по якомусь неписаним законом життя, веде до того, що вам перестає везти. Зловтішаються - відчувають задоволення від заздрості інших - зазвичай люди зі зниженою самооцінкою. Упереджене увагу до їхніх успіхів дає їм розраду: "Значить, я не так-то вже й поганий!" Як впоратися? Якщо вам пощастило, присвячуйте в подробиці тільки найближчих людей. Тих, хто знає все про вас - всі падіння, трагедії, невдачі. Хто здатний оцінити ваше життя цілком. Самі ж подякуйте долі за те, що вона до вас прихильна, і порадійте тому, що вона вам дає.
Якщо важко общатьсяЧаще всього люди, які заздрять вам, не виражають це почуття відкрито. Але прихована заздрість не менше руйнівна. Після спілкування з такою людиною, у вас може виникнути відчуття тривоги, образи, провини, відчуття дискомфорту. Ви починаєте себе корити, що багато базікали, що сказали те, про що треба б мовчати, що взагалі розмовляли з цією людиною.
Ознаки прихованої заздрості:
• Людина начебто захоплюється вами, але ви відчуваєте, що його захват не справжній.
• незаперечним критика: він лає все, що ви робите.
• Похвала з неприємним підтекстом типу: "Як спритно ви впоралися із завданням! Ніхто цього навіть не очікував! ".
• Невсипуща увагу до вашої персони: все, що робите, говорите, носите, докладним чином обговорюється.
• Коли ви говорите про свої успіхи, людина замикається або починає детально розпитувати про несуттєвих деталях.
Як впоратися? Якщо ви відчули, що хтось вам приховано заздрить, найкраще - дистанціюватися від цієї людини. Намагайтеся не розповідати в його присутності про свої успіхи, удачі. Але й не ігноруйте цієї людини, інакше викличете на себе нову хвилю його негативних почуттів. Спробуйте увійти до нього в довіру і як би випадково розповісти, що у вашому житті, незважаючи на видимі успіхи, теж багато проблем.
Всесвіт безмежний

Сам факт, що хтось володіє тим, чого у вас немає, нейтральний. Тільки ви самі можете підібрати йому забарвлення. У світі багато всього: і грошей, і щастя, і здоров'я. Потрібно лише привчити себе думати позитивно, і все це стане доступним.
Www.lita.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.