Розглянемо пару варіантів дієти для підлітка, яка допоможе схуднути перед випускним. Схуднути швидко до випускного: Дієта для підлітка. Як схуднути швидко до випускного - допоможе збалансована дієта/shutterstock

Якщо підліток хоче схуднути швидко перед таким важливим заходом, як випускний, йому ні в якому разі не можна голодувати, потрібно лише правильно підібрати збалансовану дієту.

Зростаючому організму підлітка дуже важливо отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому, щоб уникнути виникнення проблем зі здоров'ям у юному віці, підліткам необхідно утриматися від дорослих та експрес-дієт, а вага скидати поступово.
В ідеалі, дієта підлітка повинна тривати 14-21 день. За цей час можна скинути від 5 до 7 кілограмів. А щоб прискорити обмін речовин і, відповідно, процес схуднення, необхідно зайнятися спортом. Досить буде кілька разів на тиждень виходити на пробіжку, відвідувати басейн або кататися на велосипеді.


Читай також: Чим корисні прогулянки на велосипеді
Меню дієти для підлітка Перший варіант: Сніданок: чашка кави і рисово-сирна запіканка. Ланч: тост з сиром і помідором. Обід: легкий овочевий суп з шматочком курячого філе, склянка кефіру. Полудень: йогурт. Вечеря: порція нежирного рибного філе, запеченого у фользі, помідор або огірок. Трав'яний чай. Другий варіант: Сніданок: гречана каша з телятиною, чашка чаю або стакан молока. Обід: запечена нежирна риба, салат з моркви і капусти, чай. Полудень: бісквіт і фрукти (окрім банана і винограду). Вечеря: несолодка сирна запіканка і йогурт. Пам'ятай, ти можеш чергувати ці варіанти, а можеш влаштовувати собі на основі запропонованого меню розвантажувальний день - один раз на тиждень. Як приготувати фаршировану рибу:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.