Чим побороти тягу до солодкого під час місячних? За кілька днів до місячних у вас прокидається страшний апетит? Потім живіт роздувається до розмірів повітряної кульки, а все тіло починає огидно нити. Знайомі симптоми? Дізнайтеся, що робити, і хто винен.
Бажання безладно спустошувати холодильник перед місячними, насправді, абсолютно нормально. Виною всьому гормони тестестерон і прогестерон, кількість яких за кілька днів до початку циклу стрімко падає. Зниження кількості цих гормонів веде до браку серотоніну і допаміну, що призводить до загального занепаду сил і просто поганому настрою. Організм намагається заповнити свої запаси необхідних речовин, вимагаючи все більше смачної і не завжди корисної їжі. Саме в ці дні хітом гастрономічних уподобань для багатьох жінок стає шоколад. Кращі продукти антиоксиданти
Що робити?
Замість того щоб здійснювати спустошливі набіги на холодильник, спробуйте трохи скорегувати свій раціон.


Починайте свій день з поживного сніданку, це допоможе вам уникнути неконтрольованого почуття голоду протягом дня. Кращий варіант для сніданку - фруктовий смузі з сиром або вівсянка з нежирним йогуртом.
Намагайтеся завжди мати з собою корисні снеки, наприклад, горішки, сухофрукти або навіть попкорн. З'їсти 100г попкорна краще, ніж стільки ж шоколаду.
Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном Е: оливкова олія, червону рибу, шпинат.
Щоб зробити місячні менш хворобливими, важливо споживати достатню кількість вітаміну В і заліза. Рекомендуємо вам проконсультуватися з вашим дієтологом з приводу прийому вітамінів і харчових добавок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.