Сьогодні практично будь-який фітнес-клуб пропонує своїм клієнтам послуги персонального тренінгу. Спробуємо розібратися, наскільки виправдані такі тренування, адже заняття зі своїм особистим тренером обійдуться значно дорожче, ніж групові.
Чи потрібен вам персональний тренер? Головний козир персонального тренінгу - оптимальний баланс між прикладеними зусиллями і досягнутим результатом, тобто досягнення максимального ефекту за мінімально можливий час.
В незалежності від типу обраних тренувальних програм, персональний тренер "поставить" вам правильну техніку виконання вправ, пояснить принципи раціонального харчування до і після тренувань, а також допоможе підтримувати вашу мотивацію на належному рівні. При цьому можуть бути два варіанти персонального тренінгу - постійні персональні тренування або самостійні тренування за індивідуальним планом з контролем проміжних етапів.
Індивідуальні тренування можуть здатися надмірністю, але в деяких випадках вони абсолютно необхідні.
Моделювання фігури
Якщо ви незадоволені своєю фігурою, і хочете не просто виглядати стрункіше, а усвідомлено "змоделювати" свою фігуру, скорегувати проблемні зони, десь "прибрати ", а десь" додати "- в цьому випадку індивідуальні тренування допомагають і окупаються найкраще.
Після фітнес-тестування, що дозволяє визначити співвідношення жирової і м'язової тканин у вашому тілі, інструктор складе персональну програму, по якій ви будете займатися під керівництвом професійного тренера, дієтолога і за бажанням - косметолога.
Якщо ви вперше прийшли в спортзал, то майте на увазі, що нетреноване тіло особливо охоче відгукується на навантаження, і буквально через місяць занять ви зможете пишатися першими результатами тренувань.
Нові програми
Знайомство з новою для вас різновидом тренувань - також привід для занять з інструктором тет-а- тет. У цьому випадку немає необхідності брати повний курс персональних уроків. За 1-3 заняття ваш наставник допоможе підібрати відповідний рівень навантаження, скласти тренувальний план на найближчі пару місяців і "поставить" техніку безпечного виконання базових елементів.
Свій шлях у світ йоги також раціонально почати з персональних уроків з учителем. При освоєнні асан велике значення має правильне дихання, важливий і порядок виконання поз, тривалість перебування в них, статичне чи динамічне виконання ... Розібратися у всіх цих нюансах і допоможе інструктор, вважає www .. Тут оптимальною буде така програма занять: після місяця індивідуальних уроків можна перейти на групові заняття, підкріплені щоденними самостійними домашніми тренуваннями.


А раз на місяць - приходити на персональний урок, щоб перевірити правильність виконання поз і розробити подальшу тренувальну програму.
Силові тренування
Особливо корисна допомога інструктора , якщо ви працюєте над своїм тілом за допомогою інтервальних силових тренувань. Підказати оптимальні величини навантажень і поєднання кардіо-і пауер-блоків може тільки фахівець. У ході індивідуального заняття інструктор буде чітко контролювати і відслідковувати виконання вправ і задавати потрібний темп тренування.
Ще один важливий аспект - інструктор допоможе правильно підібрати число підходів, а також набір вправ, орієнтуючись на ваше самопочуття. Отримавши певну базу навичок і знань, можна сміливо переходити до самостійних занять.
Відсутність ефекту
Нерідко виникає така ситуація: через кілька місяців занять колись улюблена
фітнес-тренування набридає, і її ефективність помітно знижується. У цьому випадку можна пошукати в розкладі фітнес-клубу небудь новеньке, а можна звернутися до тренера з проханням скласти для вас "спецпрограми". На основі звичайної групової програми він створить варіацію з урахуванням ваших побажань. Наприклад, посилить навантаження на "проблемні зони" або додасть нові танцювальні елементи, які ви хочете освоїти. В даному випадку вам буде потрібно від двох до п'яти "приватних уроків".
Пошук гармонії
В основі тренувальних програм, позначених у фітнес-меню клубів як "розумне тіло", лежить пошук гармонії душі і тіла. Доброю альтернативою індивідуальних тренувань в даному випадку можуть стати спліт-заняття, коли інструктор працює одночасно з вами і кимось з ваших близьких або друзів, що і психологічно вельми комфортно, і фінансовий "удар по гаманцю" помітно пом'якшить. Ще один "економваріант" в даному випадку - заняття в малих групах (до п'яти осіб).
Емоційний бар'єр
Як показують соцопитування відвідувачів фітнес- клубів, багато з них під час першого візиту в зал соромилися недосконалостей власної фігури або боялися здатися незграбними. Які б не були причини внутрішнього затиску, персональний тренінг швидко позбавляє новачків від збентеження. Індивідуальні програми складаються з урахуванням ваших можливостей, тому ризик не осилити завдання тренера зводиться до нуля. А трохи освоївшись, навіть самі сором'язливі починають відвідувати та групові заняття, щоб продемонструвати оточуючим свої успіхи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.