Низький тиск: як допомогти організму. Люди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил і безпричинна слабкість - нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, природно, погіршується.

Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоніків в руках самих гіпотоніків. Тому, щоб підняти тонус і повернути хороше самопочуття, треба вчитися допомагати своєму організму.

Якщо ти відчуваєш слабкість, прокинувшись вранці,

- то, ще лежачи в ліжку, ретельно потри вушні раковини . Потягнися. Зігни ноги в колінах, випрями. Розведи руки в сторони. Потім повільно сядь в ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидь. І тільки через кілька секунд опусти ноги і повільно встань. Так тобі вдасться уникнути запаморочення.

- Прийми контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.

- Приготуй ідеальний для гіпертоніка сніданок - чашку кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більше калорійне. Йому недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів в раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні і жирні продукти, так як вони підвищують тиск. Але не перестарайся! Не забувай про навантаження на нирки.

Протягом дня

- привчи себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день.


Не сиди на строгих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки, - не переїдати. Такі крайності можуть ще більше погіршити стан.

- Випий міцний солодкий чай або каву.

- Збільш споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма становить 5 г на добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як підвищити тиск: народні рецепти

- Щоб позбутися поганого настрою (а це практично " нормальне "стан гіпотоніка), їж банани і сир - источ-ники гормону радості серотоніну.

- Постав руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягни руки в протилежні сторони. Повтори 3-6 разів.

- Натисни пальцем на точку, розташовану над верхньою губою.

В метро

- стисни і розтисни кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше.

У будь-якому іншому транспорті

- обов'язково бери з собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуєш себе погано, зроби кілька ковтків, з'їж цукерку з кофеїном. Гіпотоніків зазвичай заколисує в дорозі. Тому постарайся сісти біля вікна і дивитися у напрямку шляху.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.