5 кращих «перекусів».

Голодна. Хочу їсти. Тому не можу працювати. Але що з'їсти таку, щоб нічого не "відбилося" на боках і талії, але було смачним і ситним?

"худнуть" закуски

Ідеальний перекус - це продукти з низьким рівнем цукру і високим вмістом клітковини. Тому, коли вмираєте від голоду, знайдіть у собі сили не є шоколадки, кексики і гамбургери.

Їжте ось це:

1. Йогурт. Знежирений йогурт - найкорисніший перекус. Багатий кальцієм, вітамінами, мінералами і корисними бактеріями, які допомагають травленню, йогурт вгамує голод. А ще це ж смачно!

5 кращих «перекусів». 2. Горіхи. Знаєте, що беруть з собою в гори альпіністи та інші екстремали? Найрізноманітніші горіхи. Це прекрасний спосіб швидко насититися малою кількістю їжі плюс отримати додатковий заряд енергії. Сміливо беріть з слбой як перекушування мигдаль, фундук, кешью, волоські горіхи, тільки не поєднуйте їх з шоколадом.

3. Свіжі фрукти. Немає нічого смачніше і "безпечніше" фруктів і овочів для здорового перекушування. Пам'ятайте популярну фразу і девіз всіх сидячих на дієті: "Хочеш їсти - їж яблуко. Не хочеш яблуко - не хочеш є".

5 кращих «перекусів». 4.


Смузі.
Ці легкі коктейлі з ягід і фруктів, змішані з молоком, соком або льодом - справжнє відкриття для любителів чогось незвичайного, але при цьому МГА корисного.

Яка їжа допомагає мозку?

ТОП-50 найкорисніших продуктів

Шкода кави. Ароматний вбивця нашого здоров'я

5. Сухофрукти. Чорнослив, курага, інжир або самі звичайні висушені яблука і груші - ось відмінна альтернатива снекам, якими завалений робочий стіл.

5 кращих «перекусів». І ще декілька" струнких "порад:

- Купуючи коктейль/смузі або роблячи його будинку, не додавайте цукор. Навіть одна ложечка буде зайвою, адже це зайві калорії, а свіжі ягоди і фрукти і так володіють відмінним смаком.

- Заведіть звичку перед виходом з дому кидати в сумку яблуко або банан: зголоднівши, ви не зможете купити шоколадний батончик, знаючи, що в сумці лежить свіжий фрукт.

- Вибираючи йогурт, купуйте з найнижчим вмістом жирів і без смакових добавок: чим натуральніше, тим краще, а різні "присмаки" можна додати самому (шматочки фруктів , горіхи, корицю).

А що у вас в якості "стройнящіе перекусу"?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.