7 психологічних прийомів, які допоможуть схуднути. Як часто ти намагалася схуднути, але зривалася з дієти і ще більше одужувала? Думаю, багатьом знайома дана проблема. Щоб схуднути, існують кілька психологічних проблем, спрямованих на наш головний мозок. Недарма кажуть, все починається з голови!

Уява

Уяви, як ти будеш виглядати через місяць, через 3 місяці і через 6 місяців, коли схуднеш. Ти повинна повністю сконцентруватися на цьому образі. Найкраще робити це перед сном і після сну. Така установка підкріпить тебе, додасть впевненості і масу позитивних емоцій. Вірячи в свою перемогу над зайвою вагою, ти обов'язково доб'єшся успіху.

Лист

Обов'язково напиши на листку паперу те, яких результатів хочеш добитися і для чого ти худнеш. На зворотному боці аркуша напиши методи і засоби досягнення результату. Читай листок як мантру двічі на день. Пам'ятай, що писати краще в теперішньому часі.

Зазирни у минуле

Озирнись назад і з'ясуй, які думки, вчинки і стереотипи заважали тобі схуднути. Склади на окремому аркуші список звичок, які заважали тобі позбавитися від зайвої ваги. На протилежному боці напиши альтернативні методи поведінки, які повинні допомогти тобі схуднути.


Саме цих методів ти повинна дотримуватися.

Щоденник харчування

Обов'язково заведи собі щоденник харчування, в який записуй все те, що ти їси. Якщо вірити дослідженням (а їм вірити треба), то люди, які самостійно не можуть обмежити себе в їжі, але хочуть схуднути, завдяки щоденника підходять до свого раціону харчування більш усвідомлено. Вони переглядають свій раціон, замінюючи шкідливі і калорійні продукти більш щадящими.

Единомышленники

Психологически доведено, що однодумці допомагають людині домогтися поставлених цілей. Таких однодумців краще шукати у фітнес-клубах і тренажерних залів.

Нагорода

Ніколи не використовуйте їжу як нагороду або лікування . Є потрібно тоді, коли шлунок вимагає підкріплення. Чи не заїдають свій стрес і поганий настрій шоколадками і печеньками. Це не допоможе тобі схуднути.

"Заборонений плід - солодкий"

Ніколи не забороняй собі нічого з їжі, у противному випадку, ти швидше зірвешся і набереш ще більше кілограмів, ніж у тебе було до цього.

Автор: Мисник Світлана





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.