Дихальна гімнастика. Бодіфлекс - дихальна гімнастика - як один з різновидів фітнесу з'явився в Росії якісь 10-15 років тому, але практично відразу поникав любов представниць прекрасної половини людства. Дана гімнастика не вимагає ніяких дієт, придбання дорогого устаткування і дисків з комплексами вправ.

Бодіфлекс являє собою систему позбавлення від зайвої ваги, в основі якої лежить комбінація глибокого дихання з одночасним виконанням вправ на збільшення гнучкості і зміцнення основних м'язових груп. Дихальна гімнастика бодіфлекса збагачує кров киснем, внаслідок чого збільшується об'єм легенів, нормалізується функція серцево-судинної системи, зміцнюється імунна система організму.

Всі вправи комплексу бодіфлекс необхідно виконувати натщесерце протягом 15 хвилин кожен день. Робиться п'ятиступінчасте дихання: видих, вдих, сильний видих, затримка дихання з опущеною вниз головою (якщо вправи робляться не в положенні лежачи). Після потрібно втягнути живіт і прийняти потрібна поза. Дихання затримується, а поза зберігається на 8-10 секунд. Для підвищення ефективності програми її можна виконувати 2 рази на день: утором натщесерце та ввечері перед вечерею, але за умови, що ви 2:00 перед цим нічого не їли.


Програма бодіфлекса базується на принципі спалювання жирових відкладень і формування м'язової маси спеціальним анаеробним диханням укупі зі статичними вправами, із збереженням постійної напруги і розтягуючими позами, які наче закачують кисень в організм.

Приділяючи цьому виду фітнесу всього 15 хвилин щодня, за 2,5-3 місяці можна зменшити обсяги талії, стегон, сідниць на кілька сантиметрів.

Вправи надають загальне тонізуючу і оздоровчу дію на організм в цілому. При виконанні вправ підтягуються не тільки м'язи, а й шкіра, оскільки йде насичення киснем. На відміну від інших видів гімнастики після виконання бодіфлекса практично не відчувається ніякої втоми. Бодіфлекс не вимагає сильного фізичного навантаження, основне місце в цій системі займає дихання, саме тому, щоб досягти результатів, потрібен час.

Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, то перш ніж приступити до тренувань обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.