Дихальна гімнастика цзяньфей. Багато жінок намагається схуднути. Пробують різні дієти, бігають, плавають. Але є ще один засіб для схуднення: дихальна гімнастика - цзяньфей. Це цілий комплекс вправ, який виконується за допомогою правильного дихання. Спочатку важко освоїти дихальну гімнастику, але потім все вийде. Головне, правильно дихати, тоді легко буде виконувати будь-яку вправу.

Комплекс дихальної гімнастики: цзяньфей - "скидати жир", допомагає не тільки позбутися від зайвої ваги. Коли людина правильно дихає, він зміцнює імунну систему, поліпшується самопочуття і отримує енергію. В інтернеті маса різних роликів, які дають рекомендації з виконання цієї гімнастики. Якщо не правильно дихати, то позитивних результатів важко буде добитися.

Дихальна гімнастика цзяньфей призначена для того, щоб допомогти людям з надмірною вагою стати стрункішою. Три основних вправи дихальної гімнастики: "лотос", "жаба", "хвиля". У чому причина зайвої ваги? В основному - переїдання. Мета дихальної гімнастики цзяньфей - позбавити людину від почуття голоду. Виконуючи дихальні вправи - Вам легше буде впоратися із зайвою вагою, допоможе відкоригувати фігуру, і Ви знову станете витонченими.

Дихальна гімнастика цзяньфей. Коли жінка перебуває на дієті - вона відчуває дискомфорт. З'являється слабкість, паморочиться голова, з'являється апатія. Гімнастика цзяньфей за допомогою правильного дихання, дасть можливість позбутися таких симптомів. Цю гімнастику можна робити в спортзалі з інструктором, можна виконувати дихальні вправи вдома самостійно. Для занять потрібна вільна одяг, яка не буде Вам заважати виконувати вправи.

Якщо Ви вирішили освоїти самостійно дихальну гімнастику цзяньфей, то необхідно придбати літературу або диск, де інструктор показує, як правильно виконувати вправи. Коли у Вас буде посібник для занять, їх легше буде вивчити.

В цій статті Ви зможете дізнатися, як необхідно виконувати дихальні вправи і все про гімнастику цзяньфей.

Вправа перше - "хвиля"

Дихальна гімнастика цзяньфей. Ви відчуваєте, що хочеться, щось з'їсти. З'являється легкий голод. Не поспішайте до холодильника. Почуття голоду допоможе прибрати - вправа "хвиля", перша вправа, яке входить в комплекс гімнастики цзяньфей.

Треба лягти на підлогу спиною. Ноги випрямити прямо, а ступні розташувати перпендикулярно підлозі. Наступне - ноги зігнути, щоб вийшов кут 90 градусів. Долоню лівої руки покласти на груди, долоню правої руки повинна лежати на животі. Роблячи глибокий вдих, втягувати якомога більше живіт. На видиху - м'язи живота розслабити. Коли виконуєте дихальну гімнастику цзяньфей, треба контролювати тіло. Правильно дихати.

Така вправа робити - 40 підходів.

Вправа друге - "жаба"

Дихальна гімнастика цзяньфей. Щоб прибрати зайві кілограми - гімнастику можна пропускати жоден день, тоді отримаєте бажаний результат.


Ноги поставити на ширині плечей. Лінія від стегна до гомілки - пряма. Кисть лівої руки стиснути в кулак, і обхопити її кистю правої руки. Ця вправа для жінок. Чоловіки роблять це вправа в протилежному напрямку. Лікті притиснути до колін, а кулак повинен упиратися в лоб. Закрити очі і розслабити всі м'язи.

Китайці пропонують виконувати дихальну гімнастику цзяньфей спокійно, м'язи повинні бути розслаблені. Коли виконуєте гімнастику треба думати про хороших і приємних моментах. Нервова система повинна повністю бути розслаблена і налаштована на позитивні емоції. Коли ви зробили глибокий вдих, уявіть, як стрес і тяжкість з Вас йде. Вам стало легко, Ви здобули спокій.

Навчіться повністю розслабляти м'язи тіла, тоді досягнете гарних результатів. Зробити через ніс глибокий вдих. Тепер зосередити увагу на потоці повітря і направити його в живіт. Зворотно повітря треба видихати не поспішаючи через рот. М'язи повинні бути повністю розслабленими, а живіт м'яким.

Виконуючи дихальну гімнастику цзяньфей, Ви домагаєтеся гармонії і внутрішньої рівноваги. Всі вправи необхідно виконувати не поспішаючи, розслабляти м'язи. Коли при глибокому вдиху наповнили живіт повітрям, трохи затримати дихання. Ще доповнити повітря і повільно почати видихати.

Вправа третя - "лотос"

Дихальна гімнастика цзяньфей. Щоб випробувати стан гармонії - робимо вправу "лотос". Поза, за допомогою якої треба робити цю вправу, називається "поза Будди". Перевернути долоню лівої руки вгору і покласти її на долоню правої руки, і опустити їх на ноги. Чоловіки роблять вправу з іншої руки. Спина пряма. Підборіддя і плечі повинні бути трохи опущені до низу. Витягнути мову і кінчиком язика доторкнутися до неба. Під час виконання "лотоса" - очі повинні бути закриті. Вдихнути глибоко повітря. Подумки треба зосередитися на приємному. Рушайте на море, послухайте шум прибою. Або у березовий гай. Необхідно весь час пам'ятати, що виконуючи вправи дихальної гімнастики цзяньфей, треба бути спокійним.

Перші хвилини вправи - дихання глибоке і спокійне. Навчіться робити дихання беззвучним. Потім повністю треба розслабитися. Дихаємо вільно і природно. При вдиху живіт не наповнюйте сильно повітрям. Тепер прибираємо контроль над диханням. Дихайте спокійно. Направте свої думки на очищення розуму. Не треба відволікатися на сторонні думки. Думайте про хороше. Дихальна гімнастика цзяньфей повинна Вам доставляти хвилини радості.

Якщо Ви страждаєте внутрішніми кровотечами або ПМС, то дихальною гімнастикою цзяньфей, Вам займатися не можна!

Для досягнення хороших результатів, не можна пропускати заняття. Щодня виконуючи дихальну гімнастику - скинете зайву вагу, придбаєте гармонію душі і тіла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.