Дієта для красивого живота. Якщо Вам потрібен жорсткий розпорядок і прекрасна фігура за невеликий час, спробуйте дієту для живота
Перша декада
Направлена на очищення кишечника, нормалізацію його роботи і сезонну вітамінізацію організму.
Одночасно переходимо на раціон зниженою поживністю. Повністю виключені: копчене і солоне м'ясо і ковбаси, хліб (крім зернових хлібців), солодощі (крім невеликої кількості сухофруктів), картопля (можна їсти печену картопля не більше двох разів за ці 10 днів), всі види десерту (коктейлі, торти, пироги , тістечка, цукерки, морозиво, солодке, печене і так далі), спиртне (крім натурального червоного вина в невеликих кількостях). Цінність вашого раціону - 2000 ккал на добу
Сніданок. Завжди однаковий: два дуже стиглих банана (з чорними крапками) і склянка біокефіру або кисломолочного йогурту (без наповнювача).
Обід . Легкий овочевий суп (слідкуйте за вмістом жиру), 100 г м'яса, курчати або риби, приготовані на пару,
гарнір з тушкованих овочів, обов'язково салат із сирих овочів. Вся їжа з мінімальним вмістом солі та жиру.
Полудень . Зерновий хлібець, несолодкий напій, один будь-який фрукт (100 г) або сухофрукт (20 г).
Вечеря (не пізніше, ніж за чотири години до сну). Будь-яка каша, зварена без солі, цукру і жиру. До неї: столова ложка натурального варення або шматочок сиру (невеликий).
На ніч . Якщо не можете заснути на голодний шлунок - з'їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока з крапелькою меду.

Друга декада
Сувора дієта, розрахована на те, щоб "зіштовхнути" вагу з мертвої точки.
У першу декаду ваша втрата ваги була "уявної", пішли забруднення кишечника і зайва вода. Щоб домогтися втрати жиру, доведеться взяти себе в руки!
Ви харчуєтеся в основному: фруктами, вареними овочами, горіхами, молочними знежиреними продуктами, сухофруктами.
Цінність вашого раціону - 1200 ккал на добу.



Сніданок . Чергуючи через день: салат з трьох видів фруктів, заправлений кефіром, або легкий омлет з двох яєць, підсмажений з овочами без жиру.
Обід . Овочевий суп, сирої овочевий салат, зерновий хлібець, 50 г сиру, відвареної риби або курячої грудки. Полудень. 50 г будь-яких горіхів, один фрукт або морквина.
Вечеря . Тушковані на воді овочі в будь-якій кількості без жиру. Можна трохи посолити або є з соєвим соусом. Два рази спечіть собі по парі картоплин.
На ніч . Якщо не можете заснути на голодний шлунок - з'їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока з крапелькою меду.

Третя декада
Відновлююча. Особливу увагу приділяємо водно-сольового балансу і мінералів, які губляться під час дієти. Калорійність харчування трохи зросла, зате злегка зменшився об'єм їжі, щоб скоротився обсяг шлунка. Це охоронить нас від переїдання на 8 Березня, коли спрацює пусковий механізм "можна".
Виключено все те ж, що і в першу декаду.
Цінність вашого раціону - 1500 ккал на добу.
Сніданок . Дві чернослівіни, три кураги, десять родзинок з вечора замочити в невеликій кількості води з половинкою чайної ложки меду. Вранці додати два волоських горіха і чашку заварених окропом пластівців (вівсяних житніх - які вам більше до смаку). Всі десять днів снідайте такий запареною кашкою.
Обід . Без супу. Велика порція сирого салату, 200 г відвареної риби, курячої грудки або пісної телятини, зерновий хлібець.
Полудень . Чергуючи через день: дуже стиглий банан і склянку кефіру, або бутерброд з скибочкою м'яса (без масла) і часником, або два зернових хлібця з варенням.
Вечеря . Чергувати через день: як у першу і в другу декаду. У кашу додайте трохи сухофруктів, а до овочів - тонкий скибочку сиру.
На ніч . Два сирих фрукта, краще різних, тільки не банани.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.