Спорт, як і майже все в нашому житті, обріс масою легенд і міфів. Деякі з них виникли не зовсім від балди, і в них є крупиці здорового глузду, але деякі уявлення про те, що відбувається в організмі під впливом фізичних навантажень, так далекі від правди, що в порівнянні з цим відстанню до Америки рукою подати. Woman "s Day вирішив розібратися в цій стала заплутаною темі.

Міфи і легенди ... спорту Фізичні вправи для схуднення допомагають не всім. фізичні вправи для схуднення Getty Images

Стати худим може будь

Міф. Якщо у вас товсті і важкі кістки, ви не дуже високого зросту і вашу фігуру можна назвати кремезної, то витонченою і стрункою, як тростинка, вам не бути. підтягнуться - скільки завгодно, спортивної - так, але генетику не обдурять, а Конституції не переробиш, на жаль. І жоден спорт у світі не перетворить вас в супермодель. Що ж робити? Займатися спортом, але не вимагати від організму неможливого. Треба позбавлятися від зайвої, треба тренувати м'язи, треба намагатися скинути вагу. Тільки не варто при цьому голодувати і сідати на жорсткі дієти. Краща дієта - це правильне харчування, воно має бути завжди і перетворитися на спосіб життя. Все одно ж неможливо просидіти все життя на гречці з кефіром.

Є певні вправи, що дозволяють схуднути в конкретному місці

Міф. Процес жіросжіганія запускається за певних умов (при досягненні певного пульсу, при достатній тривалості тренування), але запускається він у всіх без винятку місцях, де є підшкірно-жировий шар.


"Твердження на кшталт" робіть нахили, щоб талія стала тонка "- це маячня, який розповідають новачкам", - вважає тренер групових програм "Планети Фітнес" Віталій Вознюк. Адже вчені спільно з провідними тренерами з фітнесу довели, що існують три причини, які знижують ефективність фітнес-тренувань. Однією з головних помилок занять фітнесом є "точкові тренування", тобто фітнес-програми, зосереджені на роботі над однією групою м'язів. Наприклад, роблячи присідання і скручування, ви розраховуєте підтягнути м'язи преса, але в підсумку отримуєте незначний результат. Тому вправи типу нахилів і скручувань не спалюють жир, а тільки тренують м'язи. Тобто це анаеробні вправи. А щоб схуднути або спалити жир, доведеться попітніти в залі для аеробіки або на біговій доріжці. Але при цьому жир буде спалюватися по всьому тілу, а не в якійсь певній області.

Є спеціальні види спорту для спалювання жиру

Почасти міф. Є аеробні види спорту, і є анаеробні. Анаеробні - це в основному "хитання" м'язів, а аеробні - спалювання жиру. До аеробних видів відносяться біг, велосипедний спорт, плавання, ходьба або біг на лижах і ковзанах. Однак, навіть займаючись силовими тренуваннями (тобто анаеробними видами спорту), можна скинути вагу, якщо контролювати режим і пульс.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.