Пілатес для красивого схуднення. Вам знадобиться

  • Комплекс вправ
  • Збалансоване харчування
  • Питна вода
Інструкція
  • .1

    Дуже часто дану методику схуднення називають "фітнесом для ледачих", так як всі вправи виконуються в повільному темпі, але дозволяючи максимально напружувати всі групи м'язів. Звичайно ж, і зниження ваги відбувається не відразу, для цього необхідно набратися терпіння і регулярно виконувати. Для придбання гарної форми пілатес для схуднення повинен поєднуватися з правильним харчуванням і додатковими косметичними процедурами, спрямованими на тонизирование і живлення шкіри. Професійний інструктор підбирає комплекс вправи, враховуючи початковий стан людини, її фізичні показники, наявність тих чи інших захворювань, порушень роботи внутрішніх органів, індивідуальні особливості і так далі. Незважаючи на те, що ефект досягається поступово і досить повільно, придбана форма зберігається більш тривалий час, якщо надалі стежити за собою.

  • .2

    Пілатес для схуднення включає в себе не тільки фізичне навантаження на абсолютно всі м'язи організму, але і правильне дихання під час занять. Саме дихальний ритм і усвідомлене виконання вправ дозволяє досягти хороших результатів. Слід зазначити, що підібраний комплекс досить легко можна провести самостійно в домашніх умовах. Тому не потрібно витрачати час на відвідування фітнес-центрів. У багатьох випадках достатньо виділяти по 10-15 хвилин щодня, щоб зайві кілограми поступово йшли.


    До того ж, істотно поліпшується загальний стан організму, виправляється постава, підвищує тонус тіла і так далі.

  • .3

    Слід зазначити, що пілатес для схуднення розділяється на три основні групи. До першої групи можна віднести вправи на підлозі, для яких людина приймає сидячу або лежачу позицію. Друга група - це тренування з використанням спеціального обладнання. Вони також виконуються на підлозі, але для поліпшення результату застосовуються різні предмети (наприклад, гантелі, м'ячі, гумові амортизатори та інші). Третя група - пілатес на тренажерах. Звичайно ж, дане устаткування можна зустріти в спеціалізованих залах. Такі заняття суттєво ускладнюють рівень, так як при виконанні вправ потрібна додаткова підготовка для збереження рівноваги на підготовленій поверхні.

  • .4

    Таким чином, перед початком ефективного зниження ваги необхідно повністю підготуватися до тренувань , так як концентрація уваги надає велике значення на кінцевий результат. Не варто забувати про дихання, яке виконується "в спину", а не в живіт (як багато людей звикли дихати в звичайному житті). Для більш якісного схуднення доцільно відвідати професіонала, який допоможе підібрати комплекс вправ і розкриє основні тонкощі для досягнення ефекту. Як правило, на початковому етапі підбираються максимально прості рухи, поступово ускладнюючи і підвищуючи навантаження.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.