Продукти для гарної засмаги.

Красивий і рівний загар - це чи не мрія будь-якої жінки? І неважливо, загоряєте ви під ласкавими сонячними променями або насолоджуєтеся процедурою в сучасному солярії - хороший результат забезпечить не тільки ультрафіолет, а й зміна раціону харчування. Давно доведено, що існують певні продукти для гарної засмаги . Саме про них і піде мова в нашій сьогоднішній статті.

Навіщо потрібна дієта?

Гарний колір шкіри забезпечує меланін (він, до речі, ще й захищає організм від шкідливого впливу ультрафіолету). При його недостатньому виробленні можна і не мріяти про рівному засмагу. Певні продукти здатні посилити синтез пігменту, а стало бути, включаючи їх в раціон можна не тільки досягти гарного результату, а й утримати його максимально довго.

Які продукти потрібні для гарної засмаги?

1. Абрикоси. Ці фрукти багаті каротином, а також іншими вітамінами і мінералами, необхідними для вироблення меланіну. Варто зауважити, що абрикоси можна використовувати і для приготування ефективних масок для обличчя, нейтралізують висушуючу дію сонячних променів.
2. Персики. Ці дари сонячного літа багаті органічними кислотами, мінеральними солями і каротином, що в комплексі дозволяє істотно підстьобнути вироблення важливого пігменту.
3. Дині. Любителі солодких і ароматних плодів помітно збільшують свої шанси отримати гарну засмагу. У соковитою і солодкої м'якоті в надлишку містяться вітаміни групи В, бета-каротин, органічні кислоти, залізо, калій і інші важливі елементи. Дині можна вживати не тільки свіжими, але і у вигляді одного з інгредієнтів холодних супів.



4. Морква. Ця овочева культура по праву вважається лідером за вмістом бета-каротину. Для отримання рівного загару має сенс регулярно пити морквяний сік і вживати салати з цього овоча, заправлені вершками, йогуртом або сметаною.
5. Помідори. Ці овочі містять лікопін - природний елемент, що захищає шкіру від негативного впливу ультрафіолету. Наявність в томатах каротину та інших корисних елементів стимулює вироблення меланіну. Це означає, що вживаючи помідори можна не тільки отримати рівний загар, але й уникнути злоякісних змін шкіри.
6. Шпинат. Це корисна рослина привносить в наш організм іншої фарбувальний пігмент - лютеїн, що також сприяє отриманню красивого відтінку шкіри.
7. Морепродукти. Ця насичена користю їжа стимулює вироблення пігменту, але при цьому ще й сприяє зволоженню шкіри, що так важливо в літню спеку. До складу морепродуктів входять: токоферол, ретинол, ненасичені жирні кислоти, багата група вітамінів та інші корисні елементи.
8. Печінка. Цей субпродукт містить оптимальний баланс мікроелементів і вітамінів, що сприяє отриманню рівного і довготривалого засмаги.

Продукти, що перешкоджають красивому загару

Бажаючи засмагнути, доведеться виключити з раціону:

• Спиртні напої
• Какао
• Кава
• Шоколад
• Маринади
• Смажені страви
• Соління
• Копченості

Деякі продукти дійсно здатні поліпшити якість засмаги, тому ними обов'язково варто "підсилити" своє літнє меню. Однак пам'ятайте - навіть заручившись підтримкою матінки природи зловживати сонячними променями не можна ні в якому разі.

Лариса Коваленко для жіночого журналу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.