Хронічна втома: як з нею боротися? Сьогодні ви начебто не робили ніяких "трудових подвигів", а сил все одно немає ... Знайоме? Що ж це: звичайна втома або небезпечне захворювання - синдром хронічної втоми? Про те, що таке хронічна втома і як можна з нею боротися , розповість сьогодні Країна рад.

Синдром хронічної втоми (Chronic Fatigue Syndrome), в народі званий просто хронічною втомою, - це дійсно серйозне захворювання і його не слід плутати із звичайною втомою, що накопичується за день. Хронічна втома характеризується підвищеною стомлюваністю, постійним відчуттям сильної втоми, сонливістю, а також депресією і болями в м'язах. При цьому зазначені симптоми проявляються протягом півроку і більше.

Вважається, що найбільш схильні хронічної втоми жінки від 25 до 45 років, як правило, мають гарну освіту, успіхи в кар'єрі.

Поява синдрому хронічної втоми пов'язують зі значним прискоренням темпу життя - наші бабусі знати не знали про такому недугу. Сьогодні ж життя кожної людини насичена розумовими та психологічними навантаженнями, що викликає зростання споживання кисню головним мозком. Якщо мозок отримує недостатньо кисню, то розвивається гіпоксія з усіма її наслідками ...

Хронічна втома супроводжується змінами в обміні речовин людини : підвищується витрата глікогену, з'являються надлишки молочної кислоти (саме вона - "винуватиця" м'язових болів), накопичуються амінокислоти і гормони в крові. Іншими словами організм починає "засмічуватися".

При хронічній втомі імунна система слабшає і вже не може впоратися з різними вірусами та інфекціями, з якими імунітет здорової людини розправляється "на раз". Тому хронічна втома загрожує також і підвищенням уразливості до захворювань.

Як боротися з хронічною втомою?

Насамперед, слід усвідомити, що хронічна втома - це захворювання, причому діагноз "хронічна втома" повинен ставити тільки фахівець! І якщо такий діагноз поставлено, то призначається відповідне лікування.


Лікар може призначити дієту, вітамінні препарати, комплекс лікувально-профілактичних процедур і вправ, дотримання певного режиму. У деяких випадках для боротьби з синдромом хронічної втоми можуть бути призначені також імунокоректори, транквілізатори, ноотропні засоби, ентеросорбенти.

Хворому необхідно нормалізувати свій режим відпочинку та фізичного навантаження, нормалізувати свій психоемоційний фон (за допомогою психотерапії, наприклад) .

Профілактика хронічної втоми

Як відомо, будь-яке захворювання легше запобігти, ніж лікувати. Тому профілактиці синдрому хронічної втоми слід приділити особливу увагу.

Рекомендації дуже прості. Бажано чергувати розумові і фізичні навантаження на організм, не даючи йому "переробляти" в якомусь одному напрямку. Також необхідно активізувати сили організму : контрастний душ, прогулянки на свіжому повітрі, фіззарядка і т. д.

Дуже добре знайти для себе джерело позитивних емоцій . У кожного таке джерело свій. Хтось слухає музику, хтось займається рукоділлям, а комусь до душі метушня з домашніми вихованцями.

Ще дуже добре було б відмовитися від непотрібних справ : якщо ви не можете сказати "ні" нескінченним прохань оточуючих, то не дивно, що ви відчуваєте себе "загнаної конем". Вчіться відмовлятися від "чужих" справ.

І, нарешті, навчитеся відпочивати . Якщо навіть у вихідні ви не можете дозволити собі розслабитися і насолодитися відпочинком, то ви в два рахунки заробите синдром хронічної втоми. Тому спробуйте приділяти час собі і не навантажуйте себе черговим нездійсненним списком термінових справ під час відпочинку.

Хронічна втома: як з нею боротися?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.