Втома - це природна фізіологічна реакція організму, яка пов'язана зі складними нервовими процесами збудження і гальмування підкіркових центрів головного мозку і з біохімічними перетвореннями в тканинах. Наприклад, посилено працює м'яз для того, щоб впоратися з збільшилася фізичним навантаженням, вимагає підвищеної кількості енергії та значного доступу кисню до клітин. Постачальником енергії для м'язів є вуглеводи, які в процесі використання перетворюються на молочну кислоту. Саме її накопичення поступово призводить до зростання втоми в м'язах. Якщо ж говорити про розумової втоми, то механізм її розвитку ще більш складний.

У той же час організм, як самовідновлюється, здатний протягом певного часу повністю відновлювати як фізичну, так і розумову працездатність незалежно від того, наскільки сильною була м'язова або "мозкова" навантаження. До речі, саме від цих особливостей відштовхуються фізіологи, розробляючи найбільш оптимальний трудовий режим для тієї чи іншої категорії робітників і службовців.

Однак поряд з фізіологічної втомою, при якій організм здатний швидко відновлюватися, сьогодні все частіше піднімають тему патологічної ( або хронічної) втоми, коли перерви між робочими змінами або навіть вихідних днів явно недостатньо для відновлення функціональних можливостей. Про хронічної втоми заговорили всерйоз близько тридцяти років тому. Переважна більшість експертів пов'язують її появу з різким стрибком науково-технічного прогресу, масовою комп'ютеризацією і значним збільшенням питомої ваги професій розумової праці. Правдоподібність цієї версії доводить той факт, що перші пацієнти з офіційно діагностованим синдромом хронічної втоми з'явилися в таких країнах, як Сполучені Штати та Японія, тобто там, де інтенсифікація трудової діяльності розвивалася найбільш прискореними темпами. Більш того, в Японії було зафіксовано навіть кілька летальних результатів від значного трудового перенапруження. Нічого дивного, якщо врахувати, що в Країні Вранішнього Сонця найбільше робочих днів протягом року і самий короткий відпустку.


Причини і перші ознаки

Таким чином, до розвитку синдрому хронічної втоми призводять значні фізичні та, особливо, розумові навантаження. Мало кому не доводилося відчувати хронічну втому на собі: підвищена слабкість, апатія, відчуття неминущого стомлення, почуття недосипання, великі труднощі при спробі зосередитися на роботі, різке уповільнення інтелектуальних процесів, погіршення пам'яті й уваги - ось далеко не повний перелік перших ознак хронічної втоми. Однак стійкість людини до появи вищевказаних симптомів може бути різною. Так, якщо у одних людей симптоматика може розвиватися досить швидко, то інші не відчувають подібних проблем протягом досить тривалого періоду часу. Дуже багато залежить як від індивідуальних особливостей організму, так і від ставлення до виконуваних обов'язків. Зрозуміло, що якщо людині робота подобається, то це є додатковим підсвідомим стимулом для вишукування резервних можливостей організму. Однак поряд з цим при вичерпанні внутрішніх резервів хронічна втома може проявитися в набагато більш вираженою ступеня.

Поява перших ознак хронічної втоми не повинно залишитися без уваги, оскільки за першими симптомами, якщо не знизити інтенсивність праці, негайно наступають наступні : неспокійний сон, часто безсоння, тремор пальців, агресивна поведінка по відношенню до оточуючих, розконцентрація уваги, тривожний стан, депресія, глибокі стреси, безпричинне очікування страшних подій. Зрештою, все може закінчитися навіть психотическими розладами.

Щоб цього уникнути, слід надати собі повноцінний відпочинок. Візьміть відпустку, нехай навіть за свій рахунок (не забувайте, що лікування може обійтися набагато дорожче). Відпочиньте на природі, не дозволяйте собі думати про проблеми на роботі. Кращим варіантом буде відвідування кабінетів для релаксації, масаж, оздоровча гімнастика, дієта з повним набором вітамінів і мікроелементів. Дуже корисними будуть заняття духовного спрямування: йога, медитація та інші.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.