ЯКЩО РОБОТА - ДЖЕРЕЛО СТРЕСУ.
На світі існує чимало людей, які по дорозі на роботу наспівують від радості: у них цікава професія, дружний колектив, прекрасна зарплата і симпатичний начальник. Але що робити, якщо ця ідилічна картина не має ніякого відношення до твого життя і на роботі ти постійно відчуваєш стрес, насилу стримуючи бажання запустити в оточуючих чим-небудь важким?
Все це означає, що тобі потрібно провести неквапливий і докладний аналіз ситуації, що склалася і пошукати оптимальний з неї вихід. Але оскільки розумно мислити в стресовому стані практично неможливо, для початку тобі варто опанувати способами швидкого зняття симптомів стресу. Вони допоможуть тобі вберегтися від репутації запальною особи, дозволять зберегти хороші відносини з колегами, що важливо, навіть якщо ти зберешся залишати роботу, і дозволять знайти оптимальне рішення накопичених проблем. Отже, що робити, якщо настав момент, коли у тебе більше немає сил стримувати своє роздратування?
- Для початку зроби декілька різких глибоких вдихів і повільних видихів. Потім постарайся заспокоїти дихання, роблячи вдих на п'ять рахунків і видих на сім.
- Активно потри мочки вух - на них знаходиться безліч біологічно активних точок, так що таким чином ти будеш впливати на весь організм і допоможеш йому заспокоїтися.
- З'їж банан, жменьку горіхів або шматочок шоколадки, адже солодощі сприяють виробленню гормону радості - серотоніну. Якщо ти на дієті, то хоча б пожуй жуйку або з'їж карамельку. Іспанські вчені вважають, що це дуже дієвий спосіб зняття стресу на роботі.
- Поклади в свій письмовий стіл заспокійливий засіб, здатне виручити тебе в стресовій ситуації.


Краще, якщо це буде натуральний препарат, який, як наприклад Персен, здатний повертати втрачений спокій, не викликаючи денної сонливості і не знижуючи концентрації уваги, адже тобі ще треба допрацювати до кінця робочого дня.
- Забий в пошуковій системі слова "швидко зняти стрес" і знайди посилання на веселих хом'ячків - ще не було випадку, щоб людина не посміхнувся при погляді на цих милих створінь. Пошукай інші посилання на "антистресові" сайти і збережи їх адреси, наступного разу ти зможеш зайти на них відразу, як тільки відчуєш в цьому необхідність.
- Зроби непомітну "офісну" гімнастику: побалакавши ногами під столом, вприся ними із зусиллям в підлогу, потягнися, помассируй шию, щосили потягни руками вгору сидіння стільця, на якому сидиш. А краще за все знайти місце, де тебе ніхто не буде бачити, і від душі пострибати, розмахуючи руками: фізична активність ефективно допомагає скинути нервове напруження.
А коли заспокоїшся, подивися навколо себе і посміхнися оточуючим. Цілком імовірно, що картина навколишнього тебе світу кардинально зміниться: адже стрес, як казкова крижинка, що потрапила в око Каю, спотворює обриси реальності і часто заважає нам гідно оцінити те, що ми маємо. Надалі постарайся уважно прислухатися до власних почуттів і зрозуміти, що конкретно змушує тебе нервувати і викликає у тебе роздратування: сама професія, особливості роботи на даному місці, корпоративна культура, характер начальства і т.д. Тоді стане зрозуміло, що тобі потрібно поміняти в житті: сферу діяльності, місце роботи, трудовий колектив або ... саму себе і своє ставлення до того, чим ти займаєшся. Автор статті: Богаудінова Світлана Рифкатовна





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.