Ми народжені, щоб казку зробити бувальщиною, або Як досягати того, чого дуже хочеться. Частина I. Скажи, люба моя читачка, хто з нас хоч чогось не хоче? Про що-небудь не мріє? Хтось про нову цікаву роботу, хтось зустріти кохану людину, а хтось схуднути. Чому ж у деяких мрії збуваються, а у деяких так і залишаються мріями? Чи вся справа тільки у везінні? На щастя - ні. Так, є везунчики, яким життя багато чого приносить на блюдце з блакитною облямівкою, але це не означає, що іншим "збування їх мрій" не світить.
Сьогоднішня стаття саме про те, як мрію перетворити на реальність. Для початку візьми аркуш паперу, ручку і забезпеч собі тишу. А тепер виписуй на папір усе, чого тобі хочеться, не обмежуючи себе в масштабах і терміни. Якщо ти хочеш жити в Австралії - записуй. Не треба зупиняти себе розумінням, що англійської ти не знаєш, а значить, про яку Австралії може йти мова? Загалом, не соромся, будь відверта. Ніхто крім тебе цього списку не побачить. Коли бажання закінчаться, піди на кухню, випий чаю або води, загалом, займи себе чим-небудь хвилин на п'ять (тільки не телефонною розмовою, твій мозок зараз повинен належати тільки тобі). З'явилися ще бажання? Ті, які ти зазвичай "забивала" на саме денце своєї свідомості в силу їх нелогічності або малої здійсненності? Ти завжди мріяла співати, але ще вчитель музики в школі сказав, що у тебе немає ні голосу, ні слуху? Якщо відчула, що співати ти все ще хочеш - пиши в список. Розумниця! Можеш йти займатися своїми справами. Список поки прибери. Нехай вилеже. Але якщо у тебе з'являться нові бажання, можеш їх вписати в будь-який час.
Список дістань дня через два-три. Прочитай все, що ти записала. Напевно, в твоєму списку виявляться такі бажання, на які душа відгукується досить мляво. Наприклад: "Хочу поміняти вікно на металопластикове в спальні. Ніби й хочу, але щілин в ньому немає, майбутній сміття лякає і взагалі вікно в досить нормальному стані, просто скрізь стоїть металопластик, а в спальні немає - не порядок". Погодься, хіба це мрія? Так, бажання не вибиватися із загального тренда.
Постарайся також зрозуміти, що з цього списку хочеш саме ти, а що від тебе хочуть оточуючі або суспільство в цілому. Твоя Чи це мрія завести другу дитину або може тобі мама "всі вуха прожужжала", що дітей в сім'ї повинно бути двоє, щоб було рідне плече в старості.
Будуть в твоєму списку і такі мрії, від яких всередині все стискається і розум каже: "малоймовірно", а серце шепоче: "хочу, хочу ...". Для багатьох сюди потрапляє і скинути зайві кілограми, особливо, якщо мета масштабніші, ніж мінус 10 кг.
Випиши на окремий лист тільки ті мрії з першого списку, які дійсно важливі для тебе зараз. Ті, на реалізацію яких ти готова витрачати свій час і сили. Не дивися, що деякі з них важко реалізувати з нальоту. Якщо ти дійсно чогось хочеш і готова витрачати на це сили - виписуй.


Давай уявимо наш віртуальний список з того, що особливо хочеться:

Мрія перша. Схуднути.
Мрія другий. Зустріти кохану людину.
Мрія третя. Жити в Австралії.

Поки це дійсно тільки мрії. Але наша з тобою завдання перетворити їх у реальність. А значить, будемо перетворювати мрії в цілі. Чим мета відрізняється від мрії? Мрія не має вектора дії. Ми нічого не робимо для її досягнення. Мета ж передбачає рух, зусилля з отримання бажаного. Щоб максимально підвищити свої шанси на те, що наші мрії збудуться, ми використовуємо з тобою найпопулярнішу і дієву методику в цілепокладання. Називається вона SMART . Це абревіатура складається з чотирьох перших букв англійських слів.
Specific - конкретна;
Measurable - вимірна;
Аchievable - досяжна;
Relevant - значуща;
Timed - певна за часом

Таким чином, щоб мрія збулася, для початку нам треба перетворити її в ціль відповідно до цієї методики. Щоб відповідати першій букві S, мета повинна бути конкретною, що не має варіантів трактування. Хочу жити за кордоном, це не про що. Хочу жити в Австралії в Сіднеї - це те, що треба. А якщо ще й район вкажеш і чим займатися збираєшся, взагалі клас!
Друга літера - M. Мета повинна бути вимірна. Щоб можна було зрозуміти, досягли ми того, чого хотіли або ще перебуваємо в дорозі. Наприклад, схуднути - це не конкретно. Треба вказати, наскільки ти хочеш схуднути. Нам підходить: "хочу схуднути на 25 кг і важити 60 кг.".
Буква три - А. Мета повинна бути досяжною, реальною. Не треба зітхати і говорити: бо й воно. Що якби твої цілі були досяжні, ти б і сама їх давно досягла. А так .. важко і мало реально. І Батьківщину кинути заради Австралії, в якій тебе ніхто не чекає - божевілля, та й з вагою ти борешся вже не перший рік. Дорога моя, недосяжна мета - це стати першою людиною, що висадилися на Марсі.


А схуднути, переїхати в Австралію і зустріти кохання всього життя - абсолютно реально. Озирнись навколо! Та хоч би по нашому сайту поблукай! Подивися, скільки людей відчутно худнуть, виходять заміж і переїжджають за тридев'ять земель, незважаючи на вік. Правда, щоб на перших етапах від масштабності завдання не опускалися руки, ми з тобою трохи пізніше розіб'ємо великі цілі на більш дрібні.
Наступна буква - R - мета повинна бути значимою, важливою. Ми з тобою це виконали ще на етапі відбору цілей. Зрозуміло, що якщо мета для нас не є жаданої, то зіткнувшись з першими труднощами, ми припинимо боротися за її досягнення. А це пов'язано, як з психологічної незадоволеністю собою: "я ні на що не здатна, нічого не доводжу до кінця ..", так часто і з фінансовими і тимчасовими втратами. Спортивний костюм куплений, кеди теж, але спортзал виявляється - не моє ...
І нарешті, остання буква - Т. Мета повинна бути обмежена в часі. Хочу схуднути на 25 кілограмів - це добре, але до якого моменту? Може, коли вийду на пенсію? Не обмежуючи себе в часі, ми самі собі залишаємо постійну можливість відтягувати початок дій, а також робити перерви в процесі в будь-який час, адже кінцевих термінів немає. Але якщо вирішити, що до 3 серпня - початку відпустки, я повинна скинути 25 кг, це швидко висвітить в голові, що залишилося всього 6 місяців і щоб встигнути, треба терміново починати. Цей же маячок допоможе утриматися від зайвої ложки салату з майонезом на дні народженні подруги або від загального переїдання на Великдень.
Давай подивимося, як тепер виглядають наші вже не мрії, а цілі:
Мета першого. Скинути 25 кг (зараз важу 85 кг) і важити 60 кг. до 3-го серпня 2012
Мета другого. Хочу зустріти чоловіка приблизного віку 37 -42 року. Зростом не нижче 1,80. Темноволосого. З вищою освітою, некурящого. Щоб пив тільки по святах і в кількості необхідній для збереження тверезості думки. Почуття гумору зрозуміле мені - обов'язково. Мій обранець повинен захоплюватися спортом (це щоб мені не давав розслаблятися і набирати вагу). Зустріти я його хочу до 2013 року.
Образ обранця може бути і більш конкретним, тільки утримайся від зайвої деталізації. Включи тільки дійсно важливі для тебе пункти. Не забудь про реалістичність: звичайно, ти хочеш зустріти свою долю вже назавтра, але чи багато ти встигнеш зробити дій з пошуку своєї половинки за такий короткий проміжок часу? Залиш Всесвіту час на підбір кращих варіантів. Сюди ж відноситься фінансове питання. Звичайно, кожна з нас не відмовилася б від власника заводів, газет, пароплавів і білого Бентлі на додачу. І ця мета реальна. Але для її досягнення може знадобитися багато чого змінити і в собі і в своєму способі життя. Готова все кинути на вівтар пошуку багатого чоловіка? Якщо так, дерзай. Але якщо зустріч з олігархом ти уявляєш так: "стою я на зупинці маршрутки, а тут він ...", то не питай марних ілюзій. Так, дива трапляються, але ми ж на старті домовилися, що ця стаття не про удачу, а про досягнення.
Мета третя. Хочу 1 січня 2015 зустрічати в Сіднеї, як його житель.
Ну ось, всі цілі описані, але як реалізовувати все-одно незрозуміло. У те, що можна досягти хоч одну з них, поки не віриться, правда?
Давай робити казку бувальщиною. Для цього розіб'ємо наші великі цілі на дрібні.
Наша перша мета - скинути 25 кг до 3-го серпня 2012 року. Скільки у нас залишилося часу? 6 місяців? Тобто на місяць треба скидати трохи більше 4-х кг. Реально? Реально. Беремо окремий невеликий листочок і записуємо: скинути з 1 по 29 лютого 5 кг. Чому більше, ніж 4 кг? Тому що ми з тобою розуміємо, що в перший місяць схуднути буде легше, ніж у наступні періоди. Як скинути ці 5 кг? Відповіді ти знайдеш на diets.ru, тільки пам'ятай, що перед тобою довгий шлях, що не вибирай щось виснажливе, після чого організм захоче компенсації у вигляді тижні на пиріжках. Краще рухатися повільніше, але все-час вперед. Добре б підключити ранкову зарядку. Так, спортзал ефективніше, але якщо твоя рухова активність вже кілька років обмежується пішим походом по торговому центру і пересуванням від квартири до зупинки або гаража, почни з 10-хвилинної зарядки. Не намагайся осягнути неосяжне відразу, не муч організм настільки різкими змінами.
Тепер наша міні-мета з тобою виглядає так: скинути з 1 по 29 лютого 5 кг, дотримуючись дієти (так-так, вкажи назву дієти і її особливості), щоранку робити ось такі вправи (обов'язково список вправ) по 10 разів кожне. Хіба це складно і нездійсненно? Вперед, до мети!
Далі буде
(Ілюстрації: sniegirova mariia, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.