Сама безпечна і проста дієта. Дієтолог Елспет Стюарт з США з'ясувала, яка дієта є найбільш безпечною для організму людини. Елспет проаналізувала численні сучасні дієтичні раціони і дійшла висновку, що самої делікатної є дієта 5:2.

Суть дієти дуже проста: необхідно 2 дні на тиждень обмежити кількість споживаних добових калорій до 500 ккал, а в інші 5 днів харчуватися як звичайно. Однак при цьому не можна перевищувати норму в 2000 калорій.


Такі короткочасні обмеження в їжі змушують організм позбавлятися від жирових відкладень і не робити нових запасів. До того ж, 2 дня цілком достатньо для відпочинку печінки і підшлункової залози. На такій дієті протриматися набагато простіше, ніж на інших.

Як схуднути на 2-3 кг без дієт?

Елспет Стюарт встановила, що дієта 5:2 знижує ризик розвитку депресії, діабету 2 типу і серцево-судинних захворювань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.