Овочі для краси і здоров я.

Чи справді овочі можуть стимулювати ріст волосся і допомагати чистоті шкіри? Або це всього лише міф?

Хоча всі експерти визнають, що вітаміни і поживні речовини, що містяться в овочах, несуть свій внесок у здоров'я організму, існує стійка думка щодо деяких певних продуктів, які сприяють здоров'ю волосся і чистоті шкіри. Вивчення більшості поживних речовин, яких потребує наша шкіра і волосся, дає приблизний список овочів, вживання яких регулярно дуже добре впливає на стан волосся і шкіри.

Продукти харчування не володіють чудодійними властивостями

Овочі для краси і здоров я. В "Новому Довіднику Гарварду з Жіночому Здоров'ю" опубліковано: "Не існує ніяких доказів, що додавання до раціону конкретних поживних речовин - як білки або амінокислоти - має значення ". Довідник також попереджає, що "недостатнє харчування ... яке часто використовується в дієтичних програмах, може стати причиною розладу харчової поведінки організму, наприклад, з нервовою анорексією", а вже це може привести до пошкодження волосся. Крім того, доктора застерігають про заяви про "супер-продуктах для живлення шкіри". Занадто буквально це твердження сприймати не варто, однак доведено, що підвищена кількість вітамінів та поживних речовин в деяких овочах, стимулює захисні функції шкіри.

Для чистої шкіри

Є список продуктів і вітамінів, які вносять істотний внесок у здоров'я шкіри.

  • Вітамін С - міститься в помідорах і бореться зі збитком від окислення.
  • Вітамін Е - міститься в солодкій картоплі, авокадо, броколі, зелені, і знижує кількість зморшок і сприяє загоєнню шкіри.


  • Вітамін А - міститься в моркві, шпинаті і брокколі, допомагає в очищенні шкіри.
  • Білок - можна знайти в квасолі і горосі, є основним компонентом шкірних тканин.
  • Біотин - зміцнює шкіру, бореться з дерматитом і міститься в капусті.
  • Мононенасичені жири - знаходяться в авокадо і особливо гарні для сухої шкіри.
  • Антиоксиданти - знаходяться в артишоках і захищають від пошкоджень ультрафіолетовими променями.

Для росту волосся

Також є список вітамінів і мінералів, які сприяють здоров'ю волосся. Цей список дуже схожий схожий на той, який рекомендується для здорової шкіри:

  • Бета-каротин/Вітамін А
  • Вітамін В - допомагає притоку кисню до голови, стимулюючи ріст волосся, багато міститься в шпинаті
  • Вітамін С
  • Вітамін Е
  • Селен - часник
  • Кремній - коренеплоди і боби
  • Сірка - містить цистеїн, білок, що допомагає зростанню волосся, багато міститься в цибулі і часнику

Порції

Подібно індивідуальності наших тіл, кожен організм потребує різних працях продуктів і вітамінів для підтримки здоров'я. Таким чином, розмір порції встановлюється індивідуально. Іноді організм сам підказує, яких речовин йому не вистачає, в таких випадках нам дуже хочеться якогось певного продукту. До таких позивам варто прислухатися частіше, якщо, звичайно, тягне до овочів або фруктам, а не до жирної смаженої курки. Однак для більш повноцінного списку необхідних саме для Вашого організму речовин краще звернутися до фахівця в клініку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.