Головним принципом, яким треба керуватися при схудненні є споживання енергії має бути менше, ніж її витрати.

При всьому бажанні, за тиждень можливо скинути не більше 5 кг. Щоб не було побічних, небажаних ефектів в результаті експрес схуднення, проводити його треба обережно і грамотно, дотримуючись наведених нижче рад.

1. Обмеження або повна відмова від споживання жирної їжі. Смажені продукти замініть на тушковані. Це відноситься як м'ясу, так і овочам. В якості заправки для салатів використовуйте сметану замість майонезу.

2. У першій половині дня вживайте борошняні продукти, каші, страви з картоплі, а в другій половині - овочі, морепродукти, нежирні кисломолочні продукти.

3. Для кращого засвоєння м'яса, подавайте до столу м'ясо з овочевими гарнірами.


4. Солодощі, кондитерські вироби замініть бананами, цитрусовими, фруктами і ягодами.

5. З алкоголю дозволяється вживати сухе червоне вино. Якщо вже дуже хочеться, то можна з'їсти маленький шматочок гіркого шоколаду, в якому міститься 80 і більше відсотків какао.

6. Для поліпшення обміну речовин корисно випивати більше води.

10. Не навантажуйте шлунок на сон грядущий.

11. Більше рухайтеся, особливо при малорухомою офісній роботі. Робіть перерви для розминки, фізкультхвилинки. Виділіть час для піших прогулянок.

12. Як і в будь-якому серйозному справі, тут важлива систематичність, позбавлення від зайвої ваги повинно стати звичкою.

Крім цих правил існує багато дієт. Але які б вони не були хороші, без фізичної активності толку від них мало





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.