Худнемо на капусті. Капустяна дієта не є найшвидшою, але досить жорсткою, адже їсти можна тільки капусту. Під час дієти без обмежень можна пити зелений чай або негазовану і немінералізованние воду. Вранці ж ви можете себе побалувати філіжанкою натуральної кави, тому що цей напій прискорює обмінні процеси (від 1% до 4%) - що рівнозначно аналогічної додаткової втрати зайвої ваги.
Під забороною
- 10 днів в їжу не можна додавати цукор і сіль;
- алкоголь заборонений у всіх видах;
- виключіть борошняні та кондитерські вироби.
Тривалість капустяної дієти 10 днів - за цей час при дотриманні всіх рекомендацій гарантується зниження ваги від 6 до 10 кілограм залежно від фізіологічних особливостей організму і кількості жирових відкладень (ступінь ожиріння).
Капустяне меню
Сніданок : зелений чай, кави (підсолоджувати - аналогічна вимога пред'являє японська дієта), негазована і немінералізованние вода.
Обід: салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному (краще оливковій) олії. Відварна яловичина, курка або нежирна риба не більше 200 грам.
Вечеря: салат зі свіжої капусти, одне перепелине (половина курячого) яйце, одне яблуко або будь-який інший фрукт (крім банана).
Не пізніше, ніж за 2 години до сну випити склянку знежиреного (1%) кефіру.
Салат з капусти в будь-який момент може бути замінений капустяним супом з овочами (можна чергувати) - на кількість з'їденого супу капустяна дієта також не накладає ніяких обмежень.
Переваги капустяної дієти
Схуднення максимально ефективне - при переході на правильний режим харчування набір ваги не відбувається (результат довготривалий).



Дієта може бути рекомендована людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок (виключаючи виразкові хвороби шлунка або дванадцятипалої кишки, хронічні і гострі гастрити, ентерити і коліти, інфекційні захворювання і т.д.) - в будь-якому випадку при наявності яких або захворювань необхідна консультація з лікарем.
Дієта ефективно стимулює роботу кишечника (завдяки рослинним волокнам капусти).
Попутно з втратою зайвої ваги організм буде позбавлятися від накопичених шлаків і токсинів (наслідок малого кількості споживаної солі).
Недоліки капустяної дієти

Дієта містить низьку кількість вуглеводів, але необхідний мінімум у 20 грам витримується (що й дозволяє організму інтенсивно витрачати резерви з жирових відкладень) - працездатність буде дещо знижена, можлива апатія, швидкість реакції зменшиться, можливо, погіршиться увагу, можливі головні болі (як і шоколадна дієта) - тому найбільш оптимальним часом для проведення дієти буде відпустка.
Дієта не є ідеально збалансованої в плані вітаміни-мінерали - можливо, буде потрібно додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексних препаратів.
Капустяна дієта відносно жорстка - витримати всі її рекомендації важко - але результат виправдовує себе.
Обмін речовин не нормалізується (такий же принцип використовує кавунова дієта), як наслідок після дієти організм буде інтенсивно намагатися заповнити втрачені кілограми - надалі буде потрібно дотримуватися принципів раціонального харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.