М ясна дієта. Навіть ті, хто в школі не дуже часто відвідував уроки біології, знають, як важливі для людського організму білки, жири і вуглеводи. З білками взагалі окрема історія, адже вони є основою для всіх ферментів, гормонів, антитіл і багатьох інших органічних структур. Існує багато білкових дієт, одна з них - м'ясна , адже саме в м'ясі дуже високий вміст білків.

Таку дієту рекомендується проводити разом з активними фізичними навантаженнями. М'ясна дієта - просто ідеальна можливість направити вживаються з їжею білки на зміцнення м'язового каркаса і побудову красивої фігури. Тому хоча б один раз на день слід старанно позайматися. Бажано вибрати час десь посередині між черговими прийомами їжі. Навіть неінтенсивні фізичні вправи, прибираючи зайві жирові відкладення, допоможуть вашому тілу придбати привабливі зовнішні риси.

При даній дієті м'ясо повинно бути нежирних сортів і готувати його краще шляхом відварювання (бульйон в їжу не вживається). Дозволяється також смажити м'ясо на оливковій олії (хоча конкуренцію отварному воно все одно не складе). Відварені, тушковані, приготовані на пару і сирі овочі можна їсти в будь-яких кількостях, виключення - картопля, морква і кукурудза. Не можна також вживати будь-які борошняні вироби, крупи, цукор, солодкі напої, фрукти, молочні продукти і алкоголь. Є рекомендується невеликими порціями 5-6 разів на добу, поєднуючи білкову їжу з овочами, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20 годин. Всього на добу потрібно з'їдати не більше 450 г білкової їжі (сюди сходять всі білки - м'ясо, риба, яйця). Пити можна чай, кава (без цукру), мінеральну воду, овочеві соки, причому не раніше, ніж через півгодини після їди.


Готувати їжу бажано без солі, замінюючи її приправами на основі лимонного соку і зелені. За 10 днів м'ясної дієти можна скинути близько 5 кг зайвої ваги.

Денний раціон може бути таким: 400 г нежирного м'яса, звареного без солі, розділити на п'ять порцій, кожну частину вживати з овочевим гарніром (100-250 г). Крім того, в цей день на сніданок і вечерю бажано випити по склянці несолодкого чаю (відвару шипшини). Або ось таким: 200-250 г нежирного відвареного м'яса, 2 склянки чаю без цукру і 1-2 склянки несолодкого овочевого соку. Їжу розподілити на 5-6 прийомів.

М'ясна дієта має деякі протипоказання. Її не можна використовувати при захворюванні нирок; в літньому віці (нирки з віком працюють менш активно); якщо ви не досягли 18 років (організм росте і будь-які порушення харчування можуть стати основою для ендокринних порушень); а також при будь-яких гострих хронічних захворюваннях (організм бореться з хворобою і просто не в змозі переробляти велику кількість білка). Тривале вживання м'ясної їжі може призвести до порушення функції нирок і шлунково-кишкового тракту. У процесі переробки м'яса в кишечнику часто виникають процеси гниття, що може викликати дисбактеріоз. Проте, м'ясна дієта - це величезний вибір дозволених страв. У поєднанні із заняттями спортом, вона обов'язково порадує вас кількома назавжди пішли кілограмами. Але її ефективність залежить від беззаперечного слідування всім вимогам. Зрив не тільки зупинить процес схуднення, але і може привести до додаткового набору ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.