7 способів випустити назовні супергероя, що живе всередині вас.

Ми всі хочемо бути здоровими не лише для того, щоб бачити гарне відображення в дзеркалі. Всі ще й тому, що ми хочемо відчувати себе добре. Вступаючи в вік зрілості, ми все ще хочемо самі грати головну роль у своєму "власному гостросюжетному фільмі", а не котитися уздовж по узбіччю на самокаті і спостерігати, як хтось інший живе тим життям, яку хотіли б прожити ви.

Отже, розглянемо ці 7 способів, покликаних випустити назовні сплячого в вас супергероя і зробити вас надзвичайно здоровою людиною:

1. Харчуйтеся правильно

Їжа як підкріплення і достатня кількість води роблять все набагато простіше. Ви будете краще рухатися, краще відчувати себе і відчувати в собі більше сил і енергії - найважливішого компонента для доброго здоров'я.

Дієта зі свіжих овочів і фруктів, пісного м'яса і корисних жирів збереже вас в потрібній формі і створить худорлявий і разом з тим жалюгідний образ, який допоможе вам подолати всі негаразди важкого дня, заряджаючи вас силою впоратися з будь-якими викликами, які готує для вас життя. У той час як деякі вважають за краще саме цей спосіб відразу ж повністю дотримуватися певного розпорядку, найкращим підходом, можливо, було б починати з малого і поступово виробити у себе звичку жити здоровим життям. Постарайтеся протягом тижня не пити калорійних напоїв. Тільки воду, зелений чай і чорний кави. Як тільки ви звикнете до цього, подумайте над тим, що ж буде наступною здорової звичкою для вас: наприклад, півгодини зарядки щодня.

2. Побільше рухайтеся

Ті, хто вранці прокидається з почуттям втоми і млявості, а потім випивають чашку кави, закушуючи пончиком, можливо, заряджаються певною енергією, щоб дістатися до роботи, але як тільки вони сідають за робочий стіл, ця енергія тут же випаровується. А до обіду з'являється відчуття сонливості. Проблема тільки в тому, що для більшості з нас обідній сон закінчився ще в дитячому садку.

проміняла ранковий пончик на 2-3-кілометрову пробіжку, жваву прогулянку з собакою по мікрорайону або кварталу або на ранковий заплив, і сили ваші не вичерпаються до кінця дня. Це мотивує вас на те, щоб віддавати перевагу правильному харчуванню і як можна довше продовжити це почуття протягом дня. Встановіть будильник на телефоні, щоб він дзвонив кожні 50 хвилин. Як тільки почуєте сигнал, зробіть 10 віджимань погуляйте по сходах в офісі туди-сюди.

3. Контролюйте стресові ситуації

Велика кількість стресових ситуацій - пряма дорога до проблем із серцем, діабету, ожиріння і високому тиску. Мінімізуйте згубний вплив стресу за допомогою розслаблюючих занять, які заспокоять вас: наприклад, прогулянка або недовга медитація.

4. Висипайтесь

Фахівці не просто так рекомендують спати по 8 годин на добу. Ті, хто не висипається, схильні до більшого споживання їжі і набору ваги, закріплюючи при цьому стан, коли людина відчуває занепад сил, а дух його підірваний.


Обов'язково вирушайте на бічну в оптимальний час, навіть на вихідних. Невже дійсно є необхідність у тому, щоб веселитися десь і випивати до 2 години ночі? Чому б не повернутися раніше і встати годин в 8 ранку, а ще не почати пити те, що буде підтримувати вас у робочому стані - наприклад, просту воду?

Перезарядіть свій мозок, і це допоможе вам долати кожен новий день з нелюдською витривалістю.

5. Знайдіть собі розвагу

Багато людей у всьому світі страждають від депресії, яка починається із звичайної смутку і переходить у всепоглинаючу депресію, що не дозволяє навіть вибратися з ліжка.

Хороша їжа і трохи спорту - відмінні способи побороти легкі форми депресії. Але також постарайтеся знайти те, що принесе вам радість. Будь то музика, улюблене заняття типу живопису або спілкування з природою - все це просто необхідно для того, щоб підняти настрій.

Оточіть себе любов'ю і виведіть весь негатив з особистого простору. Остання умова поширюється на людей, що викликають негативні емоції, а також негативну обстановку (позбудьтеся від безладу і надайте своєму житлу новий свіжий вигляд).

Сміх теж відмінні ліки. Його позитивний вплив включає в себе позбавлення від стресу, знеболюючий ефект, зарядку імунної системи і вироблення ендорфінів, що підвищують настрій. Ось чому Боб Ньюхарт і Дон Ріклс все ще жартують, незважаючи на десятиліття з часу їх появи в комедійному бізнесі.

Якщо ви ще відчуваєте деякі труднощі, подумайте про них у наступному ключі:

  • Що у вас добре виходить?
  • Що ви знаєте?
  • Що вам подобається найбільше?

Заповніть своє життя і життя інших людей трьома цими речами, і ви станете цілком щасливою людиною.

6. Кожен день дізнавайтеся про щось нове

Користуйтеся всіма перевагами союзу розуму і тіла і намагайтеся використовувати це для того, щоб стати здоровішими.

Прочитайте новий бестселер (художній або документальний). Сходіть в музей на виставку того виду мистецтва, який вам подобається. Зайдіть на історичний сайт, щоб дізнатися більше про те місце, в якому живете.

Дізнаючись більше про навколишній вас світі, ви захочете грати в ньому більш важливу роль.

7 . Усвідомте майбутні перспективи і визначте, що правильно робити зараз

Якщо ви хочете бути здоровими, завжди пам'ятайте про те, чому це важливо.

Ви хочете виглядати і відчувати себе краще , щоб почати зустрічатися з партнером вашої мрії? Або ви хочете бути в змозі проводити більше часу в рухливих іграх зі своїми дітьми ... і внуками в майбутньому? А може, ви хочете на пенсії помандрувати по світу, і вам потрібен для цього заряд енергії?

Все це зробити набагато складніше, якщо ви ведете нездоровий спосіб життя. Зосереджуючись на майбутніх потребах, вам буде все складніше нехтувати ними тут і зараз.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.