Дієта доктора Ковалькова. Для бажаючих не тільки схуднути, але й закріпити досягнутий результат, а також оздоровити свій організм, існує метод схуднення від доктора Ковалькова. Розроблений лікарем-дієтологом, даний метод дає позитивні результати і є ефективним в 80 відсотках відомих випадків, допомагаючи людям, які вирішили його випробувати.

Дієта передбачає не тільки загальновизнані обмеження в їжі, а й перехід на активний спосіб життя. Одним з основних вимог перед застосуванням дієти доктора Ковалькова завжди є необхідність обов'язкового позитивного настрою. Раціон грунтується на вживанні корисних продуктів, а також виключає вживання, може бути, і смачних, але дуже шкідливих страв.

Дієта доктора Ковалькова має ряд особливих переваг, високо оцінених усіма, хто зважився її дотримуватися.

Якщо ви сіли на дієту Ковалькова, то вам не потрібно:
  • вести рахунок калорій,
  • ділити прийом їжі на 6 і більше разів,
  • відмовляти собі в їжі ,
  • доводити себе до виснаження в спортзалі.

Навіть самий недосвідчений в дієтах людина при сильному бажанні схуднути зможе з легкістю витримати цю дієту.

Основними рекомендаціями в методі схуднення Ковалькова є наступні:
  • перед процесом зниження ваги, насамперед потрібно очистити кишечник; Дієта доктора Ковалькова.
  • другим важливим фактором є правильний стимул і психологічно правильний настрій для втрати ваги;
  • в раціоні людини охочого знизити свою вагу обов'язково повинні бути овочі;
  • важливим чинником є достатнє і правильне вживання певної кількості води (порядку півтора-двох літрів за день);
  • також потрібно не забувати про вживання вітамінно-мінеральних комплексів, що відповідають віковим особливостям;
  • обов'язковим щоденним раціоном повинні бути кисломолочні продукти і сир в достатній кількості для вашого організму;
  • вживання ягід і фруктів щодня - додатковий плюс до втрати зайвих кілограмів;
  • також не можна забувати про вилучення зі свого раціону "поганих" жирів і обов'язковій заміні їх корисними жирами рослинного походження ;
  • необхідно обмежити себе, переважно на першому етапі, у вживанні тваринних білків і замінити їх рослинними білками;
  • скоротити вживання солі до 6 грамів на добу;
  • неодмінно потрібно більше рухатися, не забуваючи при цьому про відвідування спортзалу або нормованих фізичних навантаженнях.


Доктор Ковальков розділив свою методику на етапи

Етап перший.

Перший етап даної простий дієти називається підготовчим або початковим. У період цього етапу Дієта доктора Ковалькова. проходить очищення кишечника і процедура по відновленню мікрофлори. Головною необхідність є відмова від макаронів і білого рису, картоплі, продуктів з борошна, цукерок, тістечок, морозива і хліба. У свій раціон необхідно додати яблука, грейпфрути, кисломолочні продукти, а так само зелень, клітковину, і різноманітні овочі. Тривалість першого етапу становить два тижні. Це нелегкий період, під час якого у вас може з'являтися відчуття голоду і дратівливість.

Другий етап.

На даному етапі триває процес зниження ваги на тлі подальшої очищення кишечника і триваючою перебудови обміну речовин. Даний етап буде тривати до того часу поки ваша вага не увійде в потрібні для вас рамки. Обмежувати себе на другому етапі вже не слід так жорстко. Свій раціон можна доповнити білим м'ясом, морепродуктами, рибою і нежирним сиром.

Третій етап.

На етапі номер три досягнуті вами результати, за два попередні етапи , закріплюються. Таким чином, ви вже зможете розробити власну систему харчування, яку вам буде необхідно дотримуватися той період часу, який ви хочете виглядати також привабливо і ефектно, а стало бути - постійно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.