Дієта Дюка.

Дієта, розроблена відомим французьким дієтологом П'єром Дюканов, скоріше є способом життя. На цій дієті вам не доведеться ретельно підраховувати калорії, піклуватися про час прийому їжі і значно обмежувати себе в їжі.

Відповідно до системою живлення П'єра Дюка, досить скорегувати раціон, щоб почати худнути.

Основу раціону прихильників даної дієти складають продукти з високим вмістом білка. Розробник системи стверджує, що вірного результату можна добитися, дотримуючись таких правил:

- Випивати в день не менше півтора літрів води. В ідеалі - слабосоленої мінеральної води, яка в поєднанні з білками сприяє усуненню целюліту. - Вживати мінімум 1 ложку вівсяних висівок в день. - Мінімізувати прийом солі в їжу. - Не забувати про легкому фізичному навантаженні.

Дієта розділена на кілька етапів:

Перший етап - "Атака" - найскладніший . Він триває від 1 до 7 днів залежно від кількості зайвої ваги. Чим більше кілограмів ви хочете скинути, тим довше триває атака. Але якщо вашою проблемою є 4-5 ненависних кілограмів, достатньо двох днів, протягом яких ви можете вживати тільки білкову їжу, приготовлену в будь-якому вигляді (печеному, вареному, пареному) і знежирені молочні продукти.

Їжте м'ясо , птицю, кисломолочні та морепродукти без обмежень, запиваючи їжу достатньою кількістю рідини.


Не забувайте про вівсяні висівки (на даному етапі - півтори ложки в день).

За "атакою" слід другий етап - "Чергування" , який дозволяє вам додати в раціон всі овочі, крім картоплі та кукурудзи. Чергуйте білкові дні з білково-овочевими за зручною схемою (1/1, 2/2, 3/3). Продовжуйте щодня вживати висівки, які дозволять вам не тільки підтримати в нормі роботу шлунково-кишкового тракту, але й усунути целюліт. Ви можете перебувати на даному етапі до тих пір, поки не піде зайву вагу.

Третій етап - "Закріплення". До нього переходять, досягнувши бажаного результату. У раціон повертаються хліб, сир, фрукти і крахмалосодержащие овочі. Можна навіть зрідка радувати себе вином і легким десертом за умови, що ви як і раніше раз на тиждень їсте тільки білкову їжу. Пам'ятайте про вівсяні висівки, які тепер приймаються в кількості 2 ложок в день.

Для закріплення кожного втраченого кілограма буде потрібно 10 днів. Тобто якщо ви втратили 5 кілограмів, етап триватиме для вас трохи більше півтора місяців .

Останній етап - "Стабілізація" дозволяє вам їсти будь-яку їжу, при цьому не змінюючи традиції щотижневого білкового дня і щоденної порції вівсяних висівок. При вірному дотриманні цих умов втрачену вагу не повернеться.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.