Дієта Мадлен Жестан. Мадлен Жестан - французький дієтолог і психотерапевт - розробляла дієти для зірок французького кіно і шоу-бізнесу. Розвантажувальні дні Жестан припускають довге знаходження в спокої . Тобто зниження ваги за методом цієї знаменитої француженки краще відкласти до вихідних, коли можна буде не завантажувати себе зайвою роботою.

До сніданку: лежачи в ліжку випити півлітра чисто не негазованої води.
Сніданок: стакан молока з 1 чайною ложкою меду і 1 чайною ложкою порошку какао. Через 20 хвилин з'їсти 1 апельсин.
До 12:00 випити 1 л мінеральної або чистої води без газу.
Обід - 200 г нежирної риби або курки, приготованих на пару, відварені овочі 100 г відварених овочів некрахмалістих.



Через 2 год після обіду - 200 мл кефіру і 1 ч.л. меду.
Полудень. Напій, що знижує апетит: 50 г лимонного соку, 250 мл води, 1 ч. л. меду.
Вечеря. Очисний бульйон. 1,5 л води, 1 кг цибулі-порею, 500 г моркви, 500 г помідорів, кілька зерен кмину. Варити 20 хвилин. Овочі з бульйону заправити оливковою олією і гірчицею.
2-й вечерю. 200 р. йогурту і 1 ч. л. меду.

Такі дні можна проводити двічі на місяць або щотижня , але дотримуватися такий режим харчування потрібно не більше 48 годин.

Якщо ви два дні харчуєтеся по системі Мадлен Жестан, можете додати в свій раціон 20 г гіркого шоколаду , сухофрукти, варення, горіхи в розумних кількостях.

При цьому мед неодмінно повинен бути справжнім, шоколад - гірким, варення - домашнім.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.