Харчуватися правильно і виглядати молодше - це так просто! Дізнайтеся про сім диво-продуктах, які допоможуть вам позбавитися від зморшок і повернути час назад.

Кращий засіб для м'якої шкіри - це гранат. "Крім того, - говорить доктор Дебра Джаліман , доцент дерматології медичного інституту в Нью-Йорку, - сік гранатових зерен містить еллаговую кислоту і пунікалагін ". Перша речовина - що становить поліфенолу Дієта проти зморшок. - бореться з негативним впливом вільних радикалів; друге - чудове поживне засіб, який може збільшити вироблення колагену в організмі, а також зробити шкіру гладкою і пружною. Джекі Ньюджент, лікар-дієтолог з Нью-Йорка, рекомендує випивати склянку гранатового соку або з'їдати кілька гранатів на тиждень.

Позбутися від тонких зморшок найкраще допоможе чорниця. Ці смачні маленькі сині ягоди містять більше антиоксидантів, ніж будь-який інший продукт. Вони дають вашій шкірі додатковий захист від негативного впливу вільних радикалів, сонячних променів, стресу або перенапруження під час спортивних тренувань (особливо - бігу).

Для пружності шкіри корисні капуста і шпинат . Ці життєво важливі продукти містять особливі фітонутрієнти та антиоксидантні сполуки, які допомагають захиститися від негативного впливу сонячних променів. Шпинат насичений бета-каротином і лютеином - поживними речовинами, які покращують еластичність шкіри. У тиждень з'їдайте до 3 чашок шпинату або капусти, або комбінуйте 2 цих продукту.

Прибрати почервоніння на шкірі допоможе вживання в їжу риби з холодних морів. Сардини, лосось і макрель містять омега -3 жирні кислоти, які зміцнюють клітинні мембрани шкіри, допомагаючи утримувати вологу всередині. Вживання риби двічі на тиждень може зменшити хронічні запалення шкіри, такі як екзема і псоріаз.


Не їжте червону рибу (лосося, сьомгу, форель) більше 6 разів на тиждень, щоб уникнути зараження ртуттю.

Для зменшення коричневих плям на шкірі найкраще підходить зелений чай . "Цей здоровий напій, - говорить доктор Джаліман, - містить катехіни (одне з найбільш ефективних з'єднань для запобігання шкідливого впливу сонячних променів, наприклад - гіперпігментації) і поліфеноли (антиоксиданти, які борються з негативним впливом вільних радикалів і можуть повернути назад процес старіння). Випивайте, щонайменше, одну чашку зеленого чаю в день і ви побачите результати вже через місяць.

Для свіжості шкіри найкраще підійде кавун . Цей продукт містить кінцеві антиоксиданти, вітамін С, а також лікопін і калій, які регулюють баланс води і поживних речовин в клітинах. З'їдайте 200 - 400 г кавуна на тиждень.

Для здорового кольору обличчя відмінно підходить оливкова олія . "Хороші жири "в оливковій олії дуже корисні: вони містять необхідні для серця омега-3 кислоти, які покращують кровообіг, роблячи шкіру рожевою і еластичною. Вживайте в їжу столову ложку масла в день.

Можна і потрібно!

  • Наносити сонцезахисні креми з фільтром захисту SPF 30 щоденно цілий рік.
  • Застосовувати зволожуючі маски щотижня.
  • Є фрукти і овочі з високим вмістом води, наприклад - огірки та яблука.
  • Носити сонцезахисні окуляри - навіть на заході, - щоб не допускати появи тонких зморшок обличчі.
  • Спати на атласною наволочці, щоб уникнути складок після сну.

Не можна!

  • Застосовувати хімічні пілінги на дому.
  • Чіпати руками прищі.
  • Постійно пробувати нові засоби по догляду (шкіра любить сталість).
  • Приймати занадто гарячий душ.
  • Ходити по вулиці в дуже вітряну погоду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.