Дієтичний обман. Поглянувши на себе в черговий раз в дзеркало, зазнавши при цьому легкий шок і потім поїмо почуття провини за з'їдений вчора хот-дог, ми нарешті вирішуємо , що пора переходити на здорову їжу. На сніданок виключно молоко і йогурти, на обід половину порції від звичної норми, на вечерю і того менше. Окрилені мрією, що на завтра ми прокинемося якщо не висохлої єгипетською мумією, то кимось на кшталт фигуристой моделі, ми солодко хропимо всю ніч. У сні починаються спокуси у вигляді торта "Прага", курячої відбивної, величезною порції морозива і так далі. Після таких кошмарів, вранці, вставши з ліжка, мчимо до холодильника, як африканський марафонець до фінішної межі ... Випивши молока і з'ївши всі свої йогурти, томно, з виразом обличчя імператриці-вдови, пасемо до дзеркала в повній впевненості, що зараз наше тіло продемонструє очам всю свою красу ... Однак замість радості приходить розуміння, що тебе міцно накололи. Так воно і є.

Перш ніж сідати на молочні та інші дієти, потрібно твердо розуміти, що ризик набрати вагу реальніше, ніж можливість звільнити організм від жирових надлишок. Проблема в продуктах, які вважаються дієтичними, хоча насправді такими не є. Так що давай викривати дієтичний обман ...

Йогурт і молоко
Не всі йогурти однаково корисні. Навіть ті, які цей рекламний слоган рекламує. Звичайно, сам по собі йогурт - продукт у всіх відносинах потрібний, але не для тих, хто бореться із зайвою вагою. Звичайні йогурти дуже калорійні. Як правило, на 250 грам продукту припадає стільки ж ккал. Можливо, такий йогурт принесе насичення і насолоду, але, на жаль, ніяк не сприятиме зниженню ваги. Так що, купуючи йогурт, звертай увагу на відсоток жирності. Він повинен бути не більше 1,5%.

Те ж саме стосується і всіх інших молочних і кисломолочних продуктів. Молоко краще вживати не більше 0,5% жирності (в ньому не менше кальцію і мононасичених жирних кислот, ніж у жирному молоці), кефір 1% і сирну масу вибирай не більше 2% жирності.


Апельсиновий сік
Мабуть, всі відомі дієти радять випивати натщесерце апельсиновий сік. Мовляв, в дошку корисно. За вмістом вітаміну С сік, звичайно, не поступається звичайному апельсину. Але на склянку соку припадає приблизно 115 ккал і після випитих 250 грам в крові різко підвищується вміст цукру, а потім він також різко знижується. Від такого перепаду тобі дістається відчуття спраги. Наступний склянку соку, цю спрагу вгамовуються, принесе зайві калорії. А сенс?

Так що краще з'їсти натуральний фрукт. У ньому менше калорій і більше клітковини.

Kola-light
"Нуль калорій" - твердить реклама. Ну, як тут не купити смачного напою? Повний нуль. Тобто ні грама зайвого жиру. Все б добре, якби саме так і було. Однак, якщо Kola-light не сприяють увелечения жирових відкладень безпосередньо, це просіходіт побічно. І ось яким чином. Будь кола - це напій насичений фосфором. А фосфор заважає організму засвоювати кальцій, яким насичені молочні продукти. Для стежать за своєю фігурою цей факт має значення, так як зовсім недавно вченими було доведено, що кальцій допомагає закріплювати отриманий результат, в результаті заходів щодо зниження власної маси тіла. Так що нам з їх нулями не по дорозі.

Хліб
Тут ситуація зворотна. Навіть їжачок, який вирішив схуднути, знає, що потрібно відмовитися в першу чергу від хліба. Це і вірно, і ні. Забути потрібно в першу чергу про батони, білому хлібі та іншої здоби. А от чорний хліб містить небагато калорій, зате корисний організму. У ньому клітковина і кінська доза вуглеводів. А якщо звичайний чорний хліб у своєму раціоні ще й замінити на зернистий або з висівками, твоя травна система отримає тільки користь і, повір, віддячить тобі легким стільцем.

Звичайно, всі ці продукти надзвичайно корисні і не треба шарахатися від них, як від радіоактивних елементів. Якщо проблема зайвої ваги для тебе не актуальна, тоді все забудь і харчуйся на здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.