Для багатьох ранкова пробіжка, як чашка міцної кави - дає заряд бадьорості на весь день. Це підтверджує не тільки час, люди, а й наукові дослідження. Ранкова зарядка змушує ваш організм прокинутися на 100% і приготуватися до продуктивної роботи протягом усього дня. А як же бути з активними тренуваннями, які до ранкової зарядки віднести ніяк не можна? У який час дня можна отримати найбільшу віддачу від напруженої тренування?

Багатьом, звичайно, вибирати не доводиться: робота, сім'я - добре, що взагалі вдається викроїти кілька годин на фітнес клуб. Але якщо у вас є можливість вибрати час тренування - тренуйтеся в другій половині дня (15.00 - 20.00).

Згідно з дослідженням американських вчених (Dr. Phyllis Zee of Northwestern University, невролог), саме ця частина дня найкраще підходить для фізичної активності.


У цей час більшість людей найбільш бадьорі і працездатні, а сила м'язів максимальна. Спостереження протягом півроку за 98 відвідувачами одного з тренажерних залів показали, що в середньому приріст сили, витривалості і м'язової маси був більше у тих, хто тренувався в другій половині дня.

Однак не варто забувати, що кожна людина індивідуальний. Прислухайтеся до свого тіла. У кожному правилі є винятки. Можливо, ви одне з них, і вам якраз найкраще підходить ранковий тренінг.

Також слід пам'ятати, що існує багато інших не менш важливих складових успішного тренінгу. Найбільш важливими з них є:

регулярність тренувань
хороше і правильне харчування
відпочинок
бажання і віра в успіх





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.