Літня програма для схуднення. Тетяна Селіхова

Літо і дієта - відмінне поєднання.

Все одно в таку спеку є майже не хочеться, так що залишається підібрати ефективну програму для схуднення.

Ця низькокалорійна дієта дозволяє скинути близько трьох кілограмів за тиждень.

Якщо дотримуватися її протягом місяця, то стрілка ваг може значно відхилитися в потрібну сторону - ви станете стрункішою, як мінімум на 5-7 кілограмів.

Принцип, що лежить в основі дієти, легко зрозуміти з її назви.

Головне - знизити кількість споживаних щодоби калорій, активізувавши при цьому обмін речовин .

Згідно порад дієтологів, не можна повністю відмовлятися від жирів, але можна звести їх кількість до фізіологічного мінімуму - не більше 15-20 грамів на день.


Слід врахувати ваш спосіб життя - при регулярних заняттях спортом жінкам необхідно отримувати близько 4000 калорій в день.

Меню може бути, наприклад, таким.

Сніданок - склянка нехолодного зеленого чаю, через годину 100 грамів нежирного сиру і пара шматочків твердого сиру.

Обід - 100 грамів м'яса курчати або риби з рясною порцією овочевого салату (овочі та зелень можна поєднувати вільно, є стільки, скільки захочеться) зі столовою ложкою рослинного масла.

Вечеря, який має відбутися не пізніше 19 годин, може повторювати обід.

Якщо перед сном ви знову відчуєте апетит, випийте чашку настою м'яти з половинкою чайної ложечки меду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.