Меню дієти Агапкина. Вам знадобиться

  • Враховувати всі рекомендації
  • Терпіння
  • Бажання схуднути
Інструкція
  • .1

    Перед тим як привести зразкове меню по системі живлення доктора Агапкина, необхідно сказати про рекомендації, які необхідно дотримувати щодня: дієта не повинна стати одноразовою акцією, необхідно працювати кожен день над собою, виключіть сахаросодержащие продукти, щодня вживайте висівки.

  • .2

    Дотримуючись порад дієти Агапкина, введіть у свій щоденний раціон кисломолочні продукти, відмовтеся від зеленого чаю, зробіть кількість прийомів їжі рівне 5 , регулярно робіть фіззарядку. Дієта Агапкина пропонує наступний приклад денного меню: на сніданок 10 г висівок пшениці, омлет з 2-3 яєць, овочевий салат.


    Другий сніданок: йогурт в кількості 100 г з половиною банана, груші або яблука (можна замінити сиром у кількості 100 г).

  • .3

    Обід: 10 г висівок пшениці, хліб з борошна грубого помелу, 100 г вареного курячого м'яса або запеченої риби, тушковані овочі. Полудень: йогурт в кількості 100 г з половиною банана, груші або яблука (можна замінити сиром у кількості 100 г). Вечеря: 100 г курячого м'яса, овочевий салат, хліб з борошна грубого помелу. Складене меню можна урізноманітнити за допомогою використання безлічі рецептів з приготування овочевих салатів і страв з тушкованих овочів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.