Найефективніша дієта для схуднення. Частина 1. Вам знову хтось розповів про нову дієті, називаючи її "дивом"? Ви десь прочитали, як люди схудли за лічені дні без проблем, і вага не повернувся назад? Можливо, ви вже пригледіли для себе пару-трійку відомих методів, але все ще сумніваєтеся, що вони дійсно найефективніші дієти для схуднення ? Адже в цій справі потрібна обережність!

Найефективніша дієта для схуднення: найбільш відомі

Фахівці в області зниження ваги поділилися з Жіночим інтернет журналом своїми міркуваннями з приводу таких популярних сьогодні новомодних дієт. Тепер ми зможемо дізнатися, яка з них незаслужено розрекламована, а яка дійсно допоможе стати стрункішою.

Найефективніша дієта для схуднення: монодієта (незаслужено розрекламована)

Це дієта, заснована на одному продукті, наприклад, рисі , гречці або пшениці. У нашій країні найчастіше застосовують монодієту на основі гречки. Прихильники, які вважають її найефективнішою дієтою для схуднення, скидають 2-3 кг за тиждень. Їмо тільки цей один продукт (гречка або рис). Дозволяється присмачити кашку зеленню (петрушкою), пшеничними паростками, кмином або чебрецем. П'ємо тільки відвари з трав і теплу воду.

Мінуси: дієта складна тим, що вже на другий день ви дивитися спокійно на крупу не зможете. До того ж, організм не забезпечується всіма необхідними поживними речовинами. Після повернення до колишнього раціону, все, що ми втратили на монодиете, повернеться до нас знову. І дивіться не перестарайтеся! А то потім будете шукати в Інтернеті інформацію, як набрати вагу ...

Плюси: пшоно, рис або гречана крупа дуже добре позбавляють від зашлакованості організму. Важкою, погано засвоюваній їжі немає, і система травлення відпочиває.

Найефективніша дієта для схуднення: дієта по Монтіньяку (хороша)

Автор цієї дієти Мішель Монтіньяк виступає проти підвищеного вживання вуглеводів (хліб, солодощі). Він вважає, що при цьому відбувається підвищення рівня цукру в крові, і ми починаємо відчувати голод. У наслідок цього - їмо багато і все підряд.

Дієта по Монтіньяку розділена на два етапи: спочатку ми худнемо на 3-4 кг, а потім звикаємо до харчування по-новому. Нове тут ось що: потрібно знати, наскільки змінився зміст глюкози в нашій крові, тобто глікемічний індекс (ГІ). Він не повинен бути вище позначки 50. У меню повинні бути присутнім або білки і вуглеводи, або білки і жири.

Мінуси: потрібно запам'ятати ГІ продуктів, ознайомитися з їх харчовою цінністю. Деякі продукти доведеться відкласти в сторону: шоколад (у ньому одночасно і жири і вуглеводи), тістечко ... Виключаємо також з меню продукти з високим ГІ (булки, цукор, картопля). Не хвилюйтеся, не їсти солодкого легко, це просто справа звички.

Плюси: не потрібно голодувати, їсти можна нормальні порції, калорії рахувати не треба. Як правило, оборотні вага не повертається.

Найефективніша дієта для схуднення: дієта 1200 калорій (хороша)

Скачиваем таблицю калорійності продуктів з Інтернету, складаємо самостійно раціон і їмо все те, що любимо! Єдине - кількість калорій не повинне перевищити позначку в 1200.

Фахівці радять розподіляти це кількість наступним чином (у п'ять прийомів їжі):

По 300 ккал на сніданок, обід і вечерю, плюс два перекуси по 150 ккал. Обіцяють, що за тиждень можна спокійнісінько схуднути на кілограммчік.


Їмо при цьому продукти не жирні, несолодкі (потроху). Ні в якому разі не їмо м'ясо свинини (бо жирне), солодощі, горіхи, не п'ємо газовану воду та алкогольні напої.

Мінуси: не всі справляються з ретельним підрахунком калорій. Потрібно враховувати, що в таблицях зазвичай наводиться приклад на 100 гр продукту, так що потрібно вміти швиденько здійснювати в розумі арифметичні дії.

Плюси: дієтологи вважають цю методу однією з найефективніших дієт для схуднення, безпечної для здоров'я, адже основні поживні речовини і вітаміни будуть в продуктах присутнім, а от від шкідливих продуктів ви якраз відмовитеся.

Найефективніша дієта для схуднення: капустяна дієта (погана)

Білокачанна капуста - ось основний продукт, з яким ви повинні подружитися на найближчий тиждень. Всі ці сім днів ви готуєте їжу з улюблених овочів (окрім картоплі!), Але капуста повинна бути основою. Популярна така дієта тому, що дозволяє сміливцям позбавиться за тиждень до 5 кг! Тому тим, хто переймається лише питанням, як швидко схуднути - вона підходить, а от для тих, кого хвилює ефективність і безпечність методу, краще скористатися іншими радами.

Отже, можна їсти капустяний суп (прекрасно втамовує голод, заповнюючи шлунок). Поступово додаємо фрукти, овочі, а потім вже рис і м'ясо. До речі, хто вживає "Ксенікал" для схуднення, той на такій дієті повинен його закинути. Жиров-то немає!

Мінуси: зниження ваги на цій дієті - тимчасово. Овочі, якими ви харчуєтеся, багаті калієм (він-то і виводить воду з організму), але це позбавлення від надлишку води, а не від жиру. Крім того, капуста вам набридне вже на другий день.

Плюси: почуття голоду немає взагалі, тому що в шлунку весь час є їжа. Через три дні можна буде побачити помітні результати, мотивуючи себе на подальші подвиги.

Найефективніша дієта для схуднення: кремлівська дієта (хороша)

Особливо популярна в останні роки. Відноситься до одних з найбільш ефективних дієт для схуднення. Її девіз: повна відмова від вуглеводів, основа - білково-рослинна. Ті, хто вирішив дотримуватися цієї дієти, повинні будуть підраховувати всі продукти харчування в умовних одиницях (УЕ). Одна УЕ - 1 гр вуглеводів. Прихильники стверджують, що можливо схуднути на 8-13 кг, так обмін речовин починає відновлюватися, адже вуглеводи в надмірній кількості ми перестаємо вживати.

Отже, їмо: овочі, м'ясо, рибу, яйця. Запам'ятовуємо список з найкорисніших продуктів. Забуваємо про: солодощі, борошняне, крупи, картопля, солодкі фрукти.

Мінуси: не кожному по плечу нескінченно вираховувати кількість УЕ в тому чи іншому продукті. Найважливіше - не перевищити 40 балів Крім того, "кремльовка" протипоказана людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями та хворобами шлунка.

Плюси: почуття голоду немає, шлунок відчуває себе прекрасно, ніколи не голодуючи. Можна перекушувати і є мало не вночі, і навіть пити вино!

Про переваги і недоліки інших найефективніших дієт для схуднення читаємо в статті Найефективніша дієта для схуднення. Частина 2.

Читайте також:

Стрункі фігурки: Лисси Мусса рекомендує

Інна Воловичева схудла - фото до і після

Апельсинова дієта

Схуднення: 10 причин, за якими важко скинути вагу





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.