Найпростіша дієта для схуднення.

Коли мова заходить про схуднення, дівчата зазвичай віддають перевагу найпростішим способам. Бажано, щоб вони не включали фізичних навантажень, займали небагато часу, на них не треба було витрачати багато грошей і, мабуть, найважливіше умова, щоб не треба було себе занадто обмежувати в їжі. І тут виникає цілком закономірне питання, а таке взагалі буває? О, це дійсно реально.

Ледача дієта

Найпростіша дієта отримала назву "лінива", саме тому, що у неї просте меню, яке не змусить майбутніх худеньких стояти біля печі. Розрахована швидка дієта на сім днів. Але такого раціону можна дотримуватися і в майбутньому, в розвантажувальні дні. Переваги такого методу схуднення полягають в тому, що за тиждень ви зможете позбутися від 4-х кілограмів. Основа меню - свіжі фрукти і овочі. Нічого екзотичного купувати не треба, а це означає, що в будь-якому супермаркеті ви знайдете свій сніданок, обід і вечерю. Крім того, це їжа, яка не вимагає практично ніякої обробки, а значить, ви не будете годинами пропадати на кухні, у вас з'явиться багато вільного часу. Завдяки вітамінам, що містяться у свіжих фруктах і овочах, ви підніміть тонус організму, отримаєте заряд бадьорості, наситите тіло мікроелементами і клітковиною. Покращиться стан шкіри, імунітет підвищиться.

Але завжди є зворотна сторона медалі. Сидіти на такій дієті більше тижня вкрай не рекомендується. Якщо у вас є проблеми з шлунком, також варто відмовитися від екстрим-дієти. Так як крім фруктів і овочів є більше нічого не можна, ваш організм недоотримує необхідні поживні елементи, тобто ви піддаєте свій організм стресу.

Але якщо недоліки ледачою дієти вас не лякають, перейдемо до правил, яких слід дотримуватися, сидячи на ній.

1. Не потрібно запихатися їжею від неробства, їжте тільки тоді, коли дійсно відчуваєте голод.


2. Перед тим як приступити до трапези, випийте склянку води, якщо голод все ще гуляє по вашому шлунку, приступайте до поїдання фруктів і овочів.

3. Кожен день дозволяється з'їдати не більше двох кілограм фруктів і овочів.

4. Весь раціон повинен бути розділений на шість рівних частин, намагайтеся розподіляти його рівномірно між усіма годинами свого неспання.

5. Насолоджуйтеся кожним з'їденим шматочком. Не поспішайте. Ретельно пережовуйте їжу. Думайте не про те, що її мало, а про те, яка вона смачна.

6. У день слід випивати по два літри води.

Дієта на воді

Найпростіша дієта для схуднення. Є й інший спосіб швидко схуднути. У його основі лежить вода. Даний варіант багатьом припав до смаку через те, що, по суті, вам непотрібно ні від чого відмовлятися. Ваше харчування залишається колишнім, от тільки переїдемо тим, як щось покласти в рот, слід для початку випити дві склянки води. Таким чином, ви наповнюєте шлунок, а значить, в нього увійде менше їжі. Незважаючи на свою простоту, і у цієї дієти є свої правила.

1. Пити воду необхідно за двадцять хвилин до прийому їжі.

2. Після того, як ви поїсте пити не можна як мінімум дві години. Тобто доведеться забути про чай і, вже точно, не слід запивати їжу соком.

3. Обаятельное правило пити перед їжею стосується не тільки повноцінних прийомів їжі, але і легенів перекусів. Звикли до бутербродів на полуденок? Не забудьте, що їм також повинна передувати водичка.

4. Денний обсяг води не повинен перевищувати двох з половиною літрів.

5. Не кожному під силу випити залпом дві склянки води, тому новачки можуть почати з одного.

Як бачите, все просто. Навіть ледарі можуть позбутися зайвої ваги. Вибирайте свою дієту, і приступайте до схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.