Поради бажаючим ... поправитися. Охочим схуднути надається безліч різних дієт. А що робити тим, хто страждає від нестачі ваги? Найперша порада - проконсультуйтеся з лікарем. Зайва худоба може бути викликана цілим рядом захворювань. Обов'язково перевірте стан щитовидної залози. Часто саме її неправильне функціонування і інші гормональні захворювання є причиною недостатності ваги. Причиною також можуть стати хвороби шлунково-кишкового тракту, порушення нервової системи, туберкульоз легенів, зараження гельмінтами, злоякісні новоутворення.
Особливість обміну речовин у людей з відсутньою вагою виявляється в тому, що організм дуже швидко переробляє, спалює і виводить отримані з їжею калорії. Такий неправильний обмін призводить до того, що людина, як не старається, не може набрати потрібну вагу. Порушення рівноваги між надходить з їжею енергією і її витратою шкідливі і товстим і худим.
Кілька порад і рекомендацій допоможуть худишкам. Намагайтеся більше часу перебувати на свіжому повітрі. З'єднайте прогулянку і заняття спортом. Виробіть певний режим дня. Щодня вставайте і лягайте спати в один час.


Їжу приймайте строго по годинах. Розділіть денну норму продуктів на п'ять прийомів. Їжте повільно. Намагайтеся не нервувати під час їжі. Приділіть більше уваги своїй нервовій системі, прагнете уникати стресових ситуацій.
Ваш сон повинен тривати 8-10 годин. Якщо ви насилу засинаєте, то прийміть перед сном теплу хвойну ванну (15 хвилин). Радимо перед вечірнім прийомом їжі здійснити прогулянку (в будь-яку погоду!), Робіть енергійні вдихи і вдихи. Це посилить апетит. Добре повечеряйте. Випийте склянку теплого молока з медом і лягайте спати. Снідайте не поспішаючи, спокійно і ні куди не поспішаючи. Не відволікайтеся на читання, радіо або телевізор. Обід повинен бути ситним і калорійним. Після їжі приляжте і відпочиньте 30 хвилин. Розслабтеся і думайте про приємне. Уникайте стресових ситуацій і всього, що збуджує нервову систему. До збудливим чинників належать і каву, міцний чай, алкоголь і куріння. Все це робить негативний вплив на обмін речовин.
Прислухавшись до цих порад, вам буде легше домогтися бажаного результату і додати відсутні кілограми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.